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自古希腊哲学时代起，人们对于能否“笑对自己”一直存在争议，但现代科学已证实这确实可行且具备多重心理效益。
英国广播公司（BBC）报道，在一项2011年的欧洲实验中，研究人员暗中记录受试者看到自己扭曲照片时的反应，结果显示多达80%的人至少露出了微笑，其中40%的人更是放声大笑。
英国普利茅斯大学（Plymouth University）心理学讲师索尼娅·海因茨（Sonja Heintz）指出，笑对自己是极为高级的幽默形式，能够帮助人们在面对挫折时保持客观心理距离。
被笑恐惧症事出有因
德国马丁路德·哈勒维腾贝格大学心理学教授勒内·普罗耶（René Proyer）表示，无法接受被嘲笑的人可能患有“被笑恐惧症”（gelotophobia），这往往源于童年严厉的家教或被霸凌的创伤经历。
相反地，“被笑喜好症”（gelotophilia）患者则享受被他人嘲笑，这类具备高“童心与玩心”的人群通常拥有更高的自尊心和人际满意度。
虽然加拿大研究人员在2003年提出的问卷曾将“自我消极型幽默”贴上低自尊的负面标签，但海因茨的最新研究澄清，只要不是出于自恨或苦涩，适度自嘲其实是极其有效的心理应对机制。
提升整体幸福感
布里斯托大学（University of Bristol）教育心理学教授克莱尔·福克斯（Claire Fox）强调，区分健康自嘲与有害自毁的关键在于“分寸”以及是否与其他幽默风格结合使用。
专家建议，想要培养轻松的心态，可以尝试从调侃自身微小的缺点开始，或通过每日记录三件有趣小事的“玩心日记”来提升整体幸福感。
