6 Pantang Larang Penting Bila Kena Influenza
Influenza sering dianggap sebagai selesema biasa namun hakikatnya ia adalah jangkitan saluran pernafasan yang jauh lebih serius.
Virus ini boleh menyebabkan demam tinggi, batuk kering, sakit kepala, sakit sendi dan keletihan melampau yang berlarutan sehingga seminggu atau lebih.
Golongan berisiko seperti kanak-kanak, warga emas, ibu mengandung dan mereka yang mempunyai sistem imun lemah terdedah kepada komplikasi lebih teruk jika jangkitan tidak dikawal dengan betul.
Dalam tempoh ini, tubuh sebenarnya sedang bekerja keras melawan virus dan apa sahaja tindakan yang salah boleh memperlahankan proses pemulihan.
Apa yang ramai tidak sedar, virus influenza sangat mudah merebak melalui titisan pernafasan seperti batuk, bersin atau sentuhan pada permukaan tercemar.
Ini bermakna, walaupun seseorang hanya berehat di rumah, risiko menjangkiti orang lain masih tinggi jika langkah pencegahan tidak diamalkan dengan betul.
Ramai pesakit juga beranggapan bahawa dengan hanya mengambil ubat dan sedikit rehat, mereka akan cepat sembuh. Sedangkan cara pengurusan diri memainkan peranan besar dalam menentukan cepat atau lambat proses penyembuhan.
Melalui perkongsian di laman Facebook rasmi Public Health Malaysia, pakar kesihatan awam telah menyenaraikan 6 pantang larang yang sering dilakukan oleh pesakit influenza dan perkara ini sangat penting untuk dielakkan.
Tujuannya bukan sekadar untuk mempercepatkan pemulihan diri tetapi juga bagi melindungi ahli keluarga dan orang sekeliling daripada risiko jangkitan.
Mengetahui apa yang tidak patut dilakukan semasa sakit adalah sama pentingnya dengan rawatan. Tindakan kecil yang betul boleh memberi kesan besar terhadap kesihatan semua pihak.
1. Elakkan berkongsi barangan peribadi
Ramai yang meremehkan aspek kebersihan apabila sedang sakit dengan beranggapan bahawa berkongsi tuala, cawan, pinggan atau peralatan mandian tidak membawa kesan besar.
Hakikatnya, virus influenza boleh kekal aktif pada permukaan objek dalam tempoh tertentu. Malah ada kajian yang menunjukkan virus ini boleh hidup selama beberapa jam bergantung pada keadaan persekitaran.
Apabila barangan ini dikongsi, orang lain mudah terdedah kepada jangkitan melalui sentuhan tidak langsung.
Justeru itu, pesakit influenza seharusnya menggunakan peralatan sendiri dan tidak mencampurkannya dengan ahli keluarga lain.
Selepas digunakan, barangan tersebut perlu dibasuh dengan air panas dan sabun untuk memastikan kuman dibasmi sepenuhnya. Langkah kecil ini mampu mencegah virus merebak dalam kalangan ahli rumah dengan lebih berkesan.
Jangan Ambil Mudah! Ini 6 Pantang Larang Bila Dijangkiti Influenza
2. Jangan kurung diri dalam bilik tertutup tanpa pengudaraan
Mengasingkan diri daripada orang lain memang langkah terbaik untuk mengelakkan penyebaran virus. Namun ramai yang tersilap apabila berkurung dalam bilik yang tidak mempunyai sistem pengudaraan yang baik.
Bilik tertutup akan menyebabkan udara tercemar berkumpul dan meningkatkan kelembapan yang tidak sihat sekali gus menjadikan keadaan lebih tidak selesa dan memperlahankan proses pemulihan.
Apabila udara tidak mengalir keluar, partikel virus juga akan kekal lebih lama di dalam ruang tersebut.
Untuk mencegah keadaan ini, pastikan tingkap dibuka supaya udara segar dapat masuk dan udara tercemar keluar. Jika menggunakan penghawa dingin, pastikan penapisnya bersih dan sediakan pengudaraan tambahan seperti kipas atau penapis udara.
Ruang yang lapang dan berventilasi baik dapat membantu anda bernafas dengan lebih selesa dan memberi kelegaan kepada sistem pernafasan.
3. Jangan abaikan rehat dan keperluan hidrasi badan
Di samping itu, tubuh anda juga memerlukan tenaga dan masa untuk melawan virus apabila dijangkiti influenza. Namun ramai yang tetap meneruskan rutin harian seolah-olah tiada apa-apa walaupun badan sudah menunjukkan tanda-tanda lemah.
Sikap ini boleh memperlahankan proses pemulihan dan membuatkan simptom bertambah teruk. Rehat yang mencukupi membantu sistem imun bekerja dengan lebih optimum.
Manakala hidrasi yang baik memastikan lendir dalam saluran pernafasan kekal cair dan mudah dikeluarkan.
Dehidrasi pula akan membuatkan anda cepat letih, pening dan menyebabkan suhu badan lebih sukar dikawal. Minumlah air kosong dengan kerap dan jika perlu tambahkan air suam atau sup jernih untuk memberi kelegaan pada tekak.
Elakkan kafein dan alkohol kerana ia boleh menyebabkan kehilangan air dari tubuh. Ingat pemulihan yang cepat bermula dengan penjagaan diri yang konsisten.
4. Jangan ambil ubat tahan sakit secara sewenang-wenangnya
Rasa tidak selesa akibat demam dan sakit badan sering membuatkan pesakit mengambil ubat tahan sakit tanpa berfikir panjang.
Namun, penggunaan ubat kategori NSAIDs atau sebarang ubat penahan sakit perlu dilakukan dengan berhati-hati. Pengambilan dos yang tidak tepat atau terlalu kerap boleh menjejaskan organ dalaman seperti perut, hati dan buah pinggang terutama bagi individu yang sedia ada mempunyai masalah kesihatan.
Selain itu, pengambilan ubat secara tidak terkawal boleh menutup simptom sebenar dan menyukarkan doktor mengenal pasti tahap keseriusan penyakit.
Sebaiknya, rujuk doktor atau ahli farmasi untuk mengetahui jenis dan dos ubat yang sesuai. Ubat bukanlah penyembuh utama influenza. Ia hanya membantu meredakan simptom sementara sistem imun badan anda melawan jangkitan tersebut.
5. Elak pengambilan antibiotik tanpa nasihat perubatan
Salah faham yang sering berlaku dalam kalangan masyarakat ialah anggapan bahawa antibiotik boleh menyembuhkan semua jenis jangkitan.
Influenza berpunca daripada virus dan bukan bakteria. Maka antibiotik tidak memberi sebarang kesan terhadapnya.
Penggunaan antibiotik tanpa arahan doktor boleh membawa kesan buruk termasuk ketahanan antibiotik (antibiotic resistance). Iaitu keadaan di mana bakteria menjadi semakin sukar untuk dirawat pada masa hadapan.
Selain itu, pengambilan ubat secara sembarangan juga boleh menyebabkan kesan sampingan seperti cirit-birit, alahan atau gangguan pada sistem penghadaman.
Jalan terbaik ialah berjumpa doktor sekiranya simptom berlarutan atau bertambah teruk. Doktor akan menentukan sama ada anda memerlukan ubat antiviral atau hanya rawatan simptomatik biasa.
6. Kurangkan aktiviti di tempat awam dan kawasan sesak
Walaupun anda berasa sedikit lega selepas beberapa hari, itu tidak bermakna anda bebas sepenuhnya daripada risiko menjangkiti orang lain.
Virus influenza boleh terus merebak walaupun simptom anda kelihatan semakin berkurangan. Pergi ke tempat awam seperti pasar raya, pejabat, pengangkutan awam atau majlis sosial bukan sahaja melambatkan pemulihan tubuh anda malah boleh menyebabkan orang lain turut dijangkiti.
Jika keadaan mengizinkan, berehatlah di rumah sehingga benar-benar sembuh. Jika anda terpaksa keluar atas urusan penting, pakailah pelitup muka, bawa tisu atau sapu tangan untuk menutup mulut ketika batuk atau bersin dan sentiasa gunakan pensanitasi tangan. Tindakan ini menunjukkan rasa tanggungjawab terhadap kesihatan orang di sekeliling anda.
Kesimpulannya, influenza boleh menyerang sesiapa sahaja tanpa mengira usia atau latar belakang kesihatan. Apa yang membezakannya ialah bagaimana anda menjaga diri ketika dijangkiti.
Dengan mengelakkan pantang larang influenza ini, anda bukan sahaja membantu tubuh pulih dengan lebih cepat malah turut melindungi keluarga dan komuniti daripada risiko jangkitan.
Jangan pandang ringan gejala influenza. Ambil langkah pencegahan dan rawatan dengan serius. Ingat, satu tindakan kecil daripada anda boleh memberi kesan besar kepada kesihatan ramai orang.
The post 6 Pantang Larang Penting Bila Kena Influenza appeared first on Siakap Keli.
