【日常贴士】烟民的心声：要“重新做人”不容易！毕竟“饭后一根烟，快乐似神仙”啊！盘点几个戒烟方法，帮你走过戒烟过渡期！

<p>点进来看这篇文章的你，你身边有烟不离手的人吗？还是你就是那位烟不离手的人呢？</p><p>不管你是那位常常吸别人的二手烟，还是常常吐二手烟给身边的人吸的那位，相信你都深知抽烟的坏处！</p><p>其实抽烟的人何尝不知道抽烟不好？<br></p><p>但“饭后一根烟，快乐似神仙”啊！在心情郁闷或没有灵感时，抽上一根烟，就能够让人精神一振！</p><p><picture><source media="(min-width: 992px)"> <img id="image1862020234648" src="https://images.goodytech.io/images/catalog/company/2974/promotion/2647/2974_mobile.undefined" alt="https://images.goodytech.io/images/catalog/company/2974/promotion/2647/2974_mobile.undefined" class="image" onerror="this.onerror=null; this.src='https://images.goodytech.io/images/catalog/company/2974/promotion/2647/20200718_15950872058421.jpeg'"><input type="button" onclick="window.open('https://www.pinterest.com/pin/765963849107128622/'); return false;" value="Photo Source" id="photoimage1862020234648" class="photo-source-style">  </picture><br>对于习惯了吞云吐雾的人来说，戒烟不是说要戒就能戒的~<br></p><p>小编在这里分享一个小数据给大家，马来西亚的烟民有逐渐年轻化的趋势哦！<br></p><p>据2018年的青少年调查报告显示，每10名青少年，就有1人抽烟！</p><p>根据调查，近乎所有烟民都是从中学时期，或20岁左右开始步入社会后，从而开始染上烟瘾。</p><p>如果老烟枪突然戒烟，通常都会出现一系列的戒烟综合症，当中包括： 手指发抖、口干口渴、睡眠中断、咳嗽盗汗、缺乏食欲、体重增加、失眠多虑、头昏头疼等等！烟龄越高，这些症状就会越明显！<br></p><p>戒烟并非易事，要戒烟者控制吸烟欲望，除了痛苦焦虑，常常还会觉得无事可做啊！<br></p><p><span style="font-weight: bold;">【戒烟小方法】</span></p><p>其实，戒烟也是需要循序渐进的！在戒烟的过渡期中，寻找适合的辅助工具来减轻烟瘾很重要！如果你已经下定决心要戒烟，小编在这里盘点了几个戒烟小方法！<br></p><p><span style="font-weight: bold;">方法1【远离有关香烟的一切】</span></p><p><span style="font-weight: bold;"><picture><source media="(min-width: 992px)"> <img id="image216202011223" src="https://images.goodytech.io/images/catalog/company/2974/promotion/2647/2974_mobile.undefined" alt="https://images.goodytech.io/images/catalog/company/2974/promotion/2647/2974_mobile.undefined" class="image" onerror="this.onerror=null; this.src='https://images.goodytech.io/images/catalog/company/2974/promotion/2647/20200721_15953017185941.jpeg'"><input type="button" onclick="window.open('https://www.pinterest.com/pin/24136547992359972/'); return false;" value="Photo Source" id="photoimage216202011223" class="photo-source-style">  </picture><br></span>把香烟、打火机、烟灰缸这些和抽烟有关的东西都收起来！吸烟的人群和地方也要远离！</p><p>和身边的人分享你想要戒烟的决定，让他们一起帮助你，可以让你得到更多精神上的支持和鼓励！<span style="font-weight: bold;"><br></span></p><p><span style="font-weight: bold;">方法2【尼古丁口香糖】</span></p><p><span style="font-weight: bold;"><picture><source media="(min-width: 992px)"> <img id="image2162020113115" src="https://images.goodytech.io/images/catalog/company/2974/promotion/2647/2974_mobile.undefined" alt="https://images.goodytech.io/images/catalog/company/2974/promotion/2647/2974_mobile.undefined" class="image" onerror="this.onerror=null; this.src='https://images.goodytech.io/images/catalog/company/2974/promotion/2647/20200721_15953022708921.jpeg'"><input type="button" onclick="window.open('https://www.pinterest.com/pin/137289488813174354/'); return false;" value="Photo Source" id="photoimage2162020113115" class="photo-source-style">  </picture><br></span>尼古丁口香糖能缓解一些对烟瘾的依赖，进而减少吸烟者的欲望。</p><p>一旦控制不了抽烟的欲望，可以咀嚼尼古丁口香糖，舒缓焦虑的心情，也可以减轻身体对尼古丁的依赖，达到减少烟瘾的功效。<span style="font-weight: bold;"><br></span></p><p>尼古丁口香糖有分数种剂量，有兴趣的可以前往政府诊所或政府医院，咨询医生的意见，并按照医生指示使用。</p><p><span style="font-weight: bold;">方法3【尼古丁贴片】</span><br></p><p><picture><source media="(min-width: 992px)"> <img id="image2162020112014" src="https://images.goodytech.io/images/catalog/company/2974/promotion/2647/2974_mobile.undefined" alt="https://images.goodytech.io/images/catalog/company/2974/promotion/2647/2974_mobile.undefined" class="image" onerror="this.onerror=null; this.src='https://images.goodytech.io/images/catalog/company/2974/promotion/2647/20200721_15953016007681.jpeg'"><input type="button" onclick="window.open('https://www.pinterest.com/pin/435864070173597821/'); return false;" value="Photo Source" id="photoimage2162020112014" class="photo-source-style">  </picture><br>相比口香糖，尼古丁贴片适合懒人，只要把贴片贴在皮肤上即可。皮肤会适量的吸收贴片内的尼古丁，从而减缓对尼古丁的依赖，再有效缓解戒烟时遇到的症状。</p><p>其实在马来西亚，为了鼓励民众戒烟，政府医院和诊所都有提供免费的戒烟服务~ 当中的疗程也包括尼古丁口香糖和尼古丁贴片。</p><p>政府推出的【全国戒烟服务】，除了提供心理辅导、测试烟瘾水平及提供合适戒烟药物等形式帮助烟民戒烟，价钱也不负担！<br></p><p>除了首次登记收费的 RM 1，以后的复诊和取药都是免费的！</p><p>详情请【<a href="http://jomquit.moh.gov.my/mquitcenters" target="_blank">点击这里</a>】！</p><p><span style="font-weight: bold;">方法4【电子烟】</span></p><p>电子烟除了有多种颜色可以选择、多种口味随时更换、容易携带、操作简单，也没有难闻的烟味，身边的人也不用吸入你的二手烟！不会产生烟雾，进而减少污染！</p><p>如果你正在寻找电子烟，可以考虑一款名为【<a href="https://kardinalstick.com/homepage/" target="_blank">Kardinal Stick</a>】的电子烟。</p><p>这款电子烟有健康震动小提示，如果你在5分钟内吸了12口电子烟，他就会以震动提醒你，你吸得太频密，需要注意用量啦！换电子烟不就是为了减少尼古丁摄取吗？这个设计对使用者很赞~<br></p><p>连 LENG YEIN 姐姐都有在用~</p><p><iframe frameborder="0" src="https://instagram.com/p/CCP9A3KDvcV/embed/" width="612" height="710" scrolling="no" allowtransparency="true" class="iframe-ig"></iframe><span style="font-weight: bold;"><br></span></p><p>让我们一起减少抽烟，照顾自己的健康，也等于照顾身边的人！ <br></p><p>根据诊所的成功案例，有烟龄2-3年的烟民成功戒烟，也有烟龄高达60年的吸烟者成功和香烟说再见！所以不管你是使用任何方式在戒烟中，希望你都能成功坚持下去！加油！</p><p>封面照取自【<a href="https://www.pinterest.com/pin/24136547992359972/" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255);">左</a>】【<a href="https://www.instagram.com/p/CCkkFaYHW8a/" target="_blank" style="background-color: rgb(255, 255, 255);">右</a>】</p>