【健康饮食】只有瘦人才有快速的新陈代谢吗？不一定的哦！ | SIGNS YOU HAVE A FAST METABOLISM

很多人认为只有瘦人才天生具有快速的新陈代谢，这就是为什么他们可以吃很多，而不会增加体重，但这并非完全事实。快速的新陈代谢是遗传的，可是这也可能是源于你的生活方式和健康状况的改变。新陈代谢的速度也有很多不同的因素，它是个复杂的系统，是没有一个完整的答案的。快速的新陈代谢不一定意味着你容易变瘦，它总体上也会影响你的健康。如果你想知道自己的新陈代谢是否天生较高，这里有一些迹象表明。 你的身体容易发热Your body gets warm easily如果你是一个很容易发热和出汗的人，并且你在某个地方时总是抱怨房间很热，而别人并不这么认为，那这可能是因为你的新陈代谢较高。这是由于较高的基础体温（basal body temperature）和体内快速代谢的反应。<picture><source media="(min-width: 992px)"> <img id="image1162020155657" src="https://images.goodytech.io/images/catalog/17871/20200711_15944542045471_mobile.jpeg" alt="https://images.goodytech.io/images/catalog/17871/20200711_15944542045471_mobile.jpeg" class="image" onerror="this.onerror=null; this.src='https://images.goodytech.io/images/catalog/17871/20200711_15944542045471.jpeg'"><input type="button" onclick="window.open('https://www.pinterest.com/pin/779052435519847157/'); return false;" value="Photo Source" id="photoimage1162020155657" class="photo-source-style"> </picture> 你容易感到饿You get hungry easily新陈代谢高的人可能会吃更多的零食，这是因为他们容易感到饿。这源于他们的身体的器官工作的速度更快，需要不断消耗能量，因此他们比其他人需要吃更多的食物。这就是为什么很多快速代谢的瘦人都可以吃很多食物，并不会发胖。<picture><source media="(min-width: 992px)"> <img id="image116202015577" src="https://images.goodytech.io/images/catalog/17871/20200711_15944542047902_mobile.jpeg" alt="https://images.goodytech.io/images/catalog/17871/20200711_15944542047902_mobile.jpeg" class="image" onerror="this.onerror=null; this.src='https://images.goodytech.io/images/catalog/17871/20200711_15944542047902.jpeg'"><input type="button" onclick="window.open('https://www.pinterest.com/pin/458733912044881453/'); return false;" value="Photo Source" id="photoimage116202015577" class="photo-source-style"> </picture> 你需要吃更多餐You usually eat more meals新陈代谢较快的人通常都需要比普通人吃更多食物。这是因为他们的身体可以更好地利用他们摄入的能量，因此他们需要吃更多的食物。新陈代谢是我们身体分解食物并利用我们所吃的食物作为能量的过程。因此，如果这个过程发生得很快，那么你的身体就会需要多餐。<picture><source media="(min-width: 992px)"> <img id="image1162020155715" src="https://images.goodytech.io/images/catalog/17871/20200711_15944542049783_mobile.jpeg" alt="https://images.goodytech.io/images/catalog/17871/20200711_15944542049783_mobile.jpeg" class="image" onerror="this.onerror=null; this.src='https://images.goodytech.io/images/catalog/17871/20200711_15944542049783.jpeg'"><input type="button" onclick="window.open('https://www.pinterest.com/pin/541346817702709548/'); return false;" value="Photo Source" id="photoimage1162020155715" class="photo-source-style"> </picture> 你更经常去厕所You go to the toilet more often新陈代谢快的人倾向于吃很多东西，而且他们也很经常排便。你的饥饿感和使用洗手间的次数可以表明你新陈代谢的速度。这是因为你的身体会更快地消化食物，因此你的身体可以更快地产生粪便。可是记住，经常排便也可能意味着其他一些消化问题。<picture><source media="(min-width: 992px)"> <img id="image1162020155722" src="https://images.goodytech.io/images/catalog/17871/20200711_15944542051954_mobile.jpeg" alt="https://images.goodytech.io/images/catalog/17871/20200711_15944542051954_mobile.jpeg" class="image" onerror="this.onerror=null; this.src='https://images.goodytech.io/images/catalog/17871/20200711_15944542051954.jpeg'"><input type="button" onclick="window.open('https://www.pinterest.com/pin/564287028311024549/'); return false;" value="Photo Source" id="photoimage1162020155722" class="photo-source-style"> </picture> 你生活比较活跃You are an active person代谢是你的身体消化并分解食物，以获取燃料的过程。这就是为什么新陈代谢较慢的人通常反应较慢且懒得，而新陈代谢较高的人在日常生活中会比较活跃。这也意味着新陈代谢较快的人需要更多的能量，因此他们需要吃更多的食物。<picture><source media="(min-width: 992px)"> <img id="image1162020155733" src="https://images.goodytech.io/images/catalog/17871/20200711_15944542054345_mobile.jpeg" alt="https://images.goodytech.io/images/catalog/17871/20200711_15944542054345_mobile.jpeg" class="image" onerror="this.onerror=null; this.src='https://images.goodytech.io/images/catalog/17871/20200711_15944542054345.jpeg'"><input type="button" onclick="window.open('https://www.pinterest.com/pin/172473860716425207/'); return false;" value="Photo Source" id="photoimage1162020155733" class="photo-source-style"> </picture> 你经常感到情绪变化You feel moody often代谢较快的人可能会患有别的健康问题，例如甲状腺功能亢进（hyperthyroidism），这会让你的甲状腺（thyroid）产生过多的甲状腺激素（thyroid hormone）。这会导致烦躁和睡眠障碍，还可能导致焦虑和肠蠕动。重要的是要注意你的身体是否有这些异常的迹象，因为这可能意味着其他疾病。<picture><source media="(min-width: 992px)"> <img id="image1162020155935" src="https://images.goodytech.io/images/catalog/17871/20200711_15944543644351_mobile.jpeg" alt="https://images.goodytech.io/images/catalog/17871/20200711_15944543644351_mobile.jpeg" class="image" onerror="this.onerror=null; this.src='https://images.goodytech.io/images/catalog/17871/20200711_15944543644351.jpeg'"><input type="button" onclick="window.open('https://www.pinterest.com/pin/493777546647707551/'); return false;" value="Photo Source" id="photoimage1162020155935" class="photo-source-style"> </picture> 你一整天都精力充沛You are energised throughout the day很多人在下午晚些时候感到懒惰和呆滞，可是是新陈代谢较快的人一整天都具有持续的能量，因此他们大部分时间都可以集中精神。这是因为他们的身体更善于利用摄入的能量，使他们能够一整天保持平衡的能量。<picture><source media="(min-width: 992px)"> <img id="image1162020155750" src="https://images.goodytech.io/images/catalog/17871/20200711_15944542057597_mobile.jpeg" alt="https://images.goodytech.io/images/catalog/17871/20200711_15944542057597_mobile.jpeg" class="image" onerror="this.onerror=null; this.src='https://images.goodytech.io/images/catalog/17871/20200711_15944542057597.jpeg'"><input type="button" onclick="window.open('https://www.pinterest.com/pin/609534130808133716/'); return false;" value="Photo Source" id="photoimage1162020155750" class="photo-source-style"> </picture> “I’m constantly feeding my metabolism. But at the same time if I want to go one night and have a nice dinner then I won’t sweat it the next day.” - Cara Castronuova-end-*Cover图片来源：左图取自<a href="https://www.pinterest.com/pin/720927852835602066/" target="_blank">Pinterest</a>，右图取自<a href="https://www.pinterest.com/pin/503981014553754255/" target="_blank">Pinterest</a>