【日常贴士】身材苗条的女生不节食不运动，究竟是怎样保持那么瘦？ | HABITS OF A SKINNY GIRL

<p>大多数人都想瘦下来，他们相信减肥的唯一方法就是节食和运动。可是，有很多瘦人吃很多又不胖，而且他们也没有很经常运动。他们可以吃任何他们想要吃的食物，并且仍然可以保持苗条。他们的秘密到底是什么呢？其实你对食物的看法是很有影响的。你不需要每天严格节食或运动才能保持苗条的身材。你只需要改变对食物的看法，并养成健康的习惯。如果你想成为瘦人，那你就应该看看瘦人对食物的想法到底是什么。<br></p><p><br></p><p><span style="font-weight: bold;">一，不会限制食物Will not restrict on food</span></p><p>瘦人是不会把食物标为“好”或“坏”的，如果他们喜欢某种食物他们就会吃。限制自己吃某些食物实际上会增加你对不健康食物的食欲，并且会导致你吃过多或暴饮暴食。这并不意味着你可以吃各种垃圾食品，可是你会发觉到如果你不再限制你吃的食物，并根据自己身体的自然自觉，你就会发觉到自己其实并不那么想吃垃圾食品的。</p><p><picture><source media="(min-width: 992px)"> <img id="image25620200183" src="https://images.goodytech.io/images/catalog/17871/20200725_15956074742421_mobile.jpeg" alt="https://images.goodytech.io/images/catalog/17871/20200725_15956074742421_mobile.jpeg" class="image" onerror="this.onerror=null; this.src='https://images.goodytech.io/images/catalog/17871/20200725_15956074742421.jpeg'"><input type="button" onclick="window.open('https://www.pinterest.com/pin/680113981198587822/'); return false;" value="Photo Source" id="photoimage25620200183" class="photo-source-style">  </picture><br><br></p><p><span style="font-weight: bold;">二，经常在家做饭Often eat at home</span></p><p>瘦人通常都喜欢在家里用餐，而不是外出就餐。这可能是因为他们都比较喜欢家常菜，或他们已经养成了自己做饭的习惯。你在外面吃的食物通常都充满很多不健康， 且你身体不必要的有害成分，而且这些成分都是导致我们容易发胖的。除此之外，大多数人在外面就餐都会会吃得更多，在家里则会吃的比较少。</p><p><picture><source media="(min-width: 992px)"> <img id="image256202001817" src="https://images.goodytech.io/images/catalog/17871/20200725_15956074744492_mobile.jpeg" alt="https://images.goodytech.io/images/catalog/17871/20200725_15956074744492_mobile.jpeg" class="image" onerror="this.onerror=null; this.src='https://images.goodytech.io/images/catalog/17871/20200725_15956074744492.jpeg'"><input type="button" onclick="window.open('https://www.pinterest.com/pin/396457573442378093/'); return false;" value="Photo Source" id="photoimage256202001817" class="photo-source-style">  </picture><br><br></p><p><span style="font-weight: bold;">三，早吃晚餐Eat their dinner early</span></p><p>你就餐时间越靠近睡眠时间，你的身体就会越难在睡眠时燃烧掉多余的能量。这就是为什么在深夜吃零食的人都比较容易发胖。提早吃晚餐可以让你的身体在睡觉前准备放松身体，这样你身体就可以在睡觉时燃烧更多的卡路里。</p><p><picture><source media="(min-width: 992px)"> <img id="image256202001825" src="https://images.goodytech.io/images/catalog/17871/20200725_15956074745993_mobile.jpeg" alt="https://images.goodytech.io/images/catalog/17871/20200725_15956074745993_mobile.jpeg" class="image" onerror="this.onerror=null; this.src='https://images.goodytech.io/images/catalog/17871/20200725_15956074745993.jpeg'"><input type="button" onclick="window.open('https://www.pinterest.com/pin/352266002098297221/'); return false;" value="Photo Source" id="photoimage256202001825" class="photo-source-style">  </picture><br><br></p><p><span style="font-weight: bold;">四，吃到饱为止Eat until they feel full</span></p><p>曾今节食过的人会发现自己很难分辨他们身体的饱腹感，并导致他们再用餐时经常吃得太少或吃过多，也会导致其他不健康的饮食习惯。瘦人通常都可以分辨出自己身体的感觉。他们不会特意用餐时吃得过少来减少他们食用的卡路里，也不会因为无法控制自己的食欲而无控制地狂吃零食。他们可以清楚明了他们什么时候吃饱了，并且会停止进食。</p><p><picture><source media="(min-width: 992px)"> <img id="image256202001836" src="https://images.goodytech.io/images/catalog/17871/20200725_15956074748104_mobile.jpeg" alt="https://images.goodytech.io/images/catalog/17871/20200725_15956074748104_mobile.jpeg" class="image" onerror="this.onerror=null; this.src='https://images.goodytech.io/images/catalog/17871/20200725_15956074748104.jpeg'"><input type="button" onclick="window.open('https://www.pinterest.com/pin/709457747530896659/'); return false;" value="Photo Source" id="photoimage256202001836" class="photo-source-style">  </picture><br><br></p><p><span style="font-weight: bold;">五，不会不吃早餐Will not skip breakfast</span></p><p>瘦人如果在早上时感到饿，他们都会在上班或上学前吃些早餐。他们不会就因为想吃更少的卡路里，就限制不能吃早餐。实际上，吃早餐可以避免你在下一顿饭时感到太过饿，并且导致你吃过多。</p><p><picture><source media="(min-width: 992px)"> <img id="image256202001848" src="https://images.goodytech.io/images/catalog/17871/20200725_15956074750315_mobile.jpeg" alt="https://images.goodytech.io/images/catalog/17871/20200725_15956074750315_mobile.jpeg" class="image" onerror="this.onerror=null; this.src='https://images.goodytech.io/images/catalog/17871/20200725_15956074750315.jpeg'"><input type="button" onclick="window.open('https://www.pinterest.com/pin/582864376752957256/'); return false;" value="Photo Source" id="photoimage256202001848" class="photo-source-style">  </picture><br><br></p><p><span style="font-weight: bold;">六，每天保持高活动水平High activity levels daily</span></p><p>瘦人不一定每天都运动，可是他们通常每天都有很高的运动水平。例如当午餐时间到了，他们会走路到餐厅用餐，而不是开车去并把车泊在最靠近的距离，或者他们在家里可能会无意中做很多的家务，这也算的其中一种活动。他们有空的时候不只是坐在沙发上什么也不做。虽然有些瘦人也做运动，可是是因为他们真正享受运动，而不是为了维持他们的体重。</p><p><picture><source media="(min-width: 992px)"> <img id="image256202001858" src="https://images.goodytech.io/images/catalog/17871/20200725_15956074752316_mobile.jpeg" alt="https://images.goodytech.io/images/catalog/17871/20200725_15956074752316_mobile.jpeg" class="image" onerror="this.onerror=null; this.src='https://images.goodytech.io/images/catalog/17871/20200725_15956074752316.jpeg'"><input type="button" onclick="window.open('https://www.pinterest.com/pin/417779302909572357/'); return false;" value="Photo Source" id="photoimage256202001858" class="photo-source-style">  </picture><br><br></p><p><span style="font-weight: bold;">七，不会经常吃零食Won’t often snack</span></p><p>当你看瘦人用餐时，他们通常都会吃很多食物，而这使他们长时间保持饱腹，这也意味着他们不会感到太饿而吃零食。节食的人通常用餐时吃很少，可是他们过后会吃很多零食，而一个很重要的要点是，零食通常比用餐食物含有更多的卡路里。瘦人是在真正想要时才会吃零食。</p><p><picture><source media="(min-width: 992px)"> <img id="image25620200197" src="https://images.goodytech.io/images/catalog/17871/20200725_15956074753787_mobile.jpeg" alt="https://images.goodytech.io/images/catalog/17871/20200725_15956074753787_mobile.jpeg" class="image" onerror="this.onerror=null; this.src='https://images.goodytech.io/images/catalog/17871/20200725_15956074753787.jpeg'"><input type="button" onclick="window.open('https://www.pinterest.com/pin/791718809484649123/'); return false;" value="Photo Source" id="photoimage25620200197" class="photo-source-style">  </picture><br><br></p><p><span style="font-weight: bold;">八，用餐时吃得慢Eat more slowly</span></p><p>瘦人通常都会吃得比较慢。这不是因为他们故意要吃得慢，而是他们已经习惯了放慢速度来用餐。他们不会把所有食物快速地往嘴里塞，而是会真正享受食物。而且他们通常咬食物也比较多次，所以他们会比其他人吃得更少。</p><p><picture><source media="(min-width: 992px)"> <img id="image256202001917" src="https://images.goodytech.io/images/catalog/17871/20200725_15956074755568_mobile.jpeg" alt="https://images.goodytech.io/images/catalog/17871/20200725_15956074755568_mobile.jpeg" class="image" onerror="this.onerror=null; this.src='https://images.goodytech.io/images/catalog/17871/20200725_15956074755568.jpeg'"><input type="button" onclick="window.open('https://www.pinterest.com/pin/687995280555591085/'); return false;" value="Photo Source" id="photoimage256202001917" class="photo-source-style">  </picture><br><br></p><p><span style="font-weight: bold;">九，在大约同样的时间睡觉Sleep at similar time</span></p><p>瘦人可能都不会早睡，可是他们每晚都会在大概同样的时间睡觉。研究表明，不规律的睡眠时间实际上是会导致体重增加的。有规律的睡眠时间也可以改善你的睡眠，因此你的身体可以在睡觉时更好地消化你一天中食用的食物，从而帮你保持健康的体重。</p><p><picture><source media="(min-width: 992px)"> <img id="image256202001926" src="https://images.goodytech.io/images/catalog/17871/20200725_15956074757779_mobile.jpeg" alt="https://images.goodytech.io/images/catalog/17871/20200725_15956074757779_mobile.jpeg" class="image" onerror="this.onerror=null; this.src='https://images.goodytech.io/images/catalog/17871/20200725_15956074757779.jpeg'"><input type="button" onclick="window.open('https://www.pinterest.com/pin/647251777674364946/'); return false;" value="Photo Source" id="photoimage256202001926" class="photo-source-style">  </picture><br><br></p><p><span style="font-weight: bold;">十，少吃肉Eat less meat</span></p><p>根据研究，少吃肉的人减肥的可能性会更大。这就是为什么素食主义者通常会比较瘦。这并不意味着你必须限制自己不能吃肉，而是尝试少吃肉，不需要每一餐都吃大量的肉。他们也比较喜欢吃非肉类的食物，如豆腐，而且肉类确实含大量的油脂，吃太多也对我们身体无益。</p><p><picture><source media="(min-width: 992px)"> <img id="image256202001936" src="https://images.goodytech.io/images/catalog/17871/20200725_159560747591510_mobile.jpeg" alt="https://images.goodytech.io/images/catalog/17871/20200725_159560747591510_mobile.jpeg" class="image" onerror="this.onerror=null; this.src='https://images.goodytech.io/images/catalog/17871/20200725_159560747591510.jpeg'"><input type="button" onclick="window.open('https://www.pinterest.com/pin/363525001172327672/'); return false;" value="Photo Source" id="photoimage256202001936" class="photo-source-style">  </picture><br><br></p><p><span style="font-weight: bold;">“Dieting is the only game where you win when you lose.” - Karl Lagerfeld</span></p><p><span style="font-weight: bold;">-end-</span></p><p><span style="font-weight: bold;">*Cover图片来源：左图取自<a href="https://www.pinterest.com/pin/782359766497124362/" target="_blank">Pinterest</a>，右图取自<a href="https://www.pinterest.com/pin/211598882479427566/" target="_blank">Pinterest</a></span></p>