【健康饮食】喝水就能瘦？跟着【喝水时间表】喝水，除了新陈代谢、排除身体毒素外，还能达到瘦身的效果呢！

<p><br></p><p><iframe frameborder="0" src="https://instagram.com/p/B9ZM-KcntEQ/embed/" width="612" height="710" scrolling="no" allowtransparency="true" class="iframe-ig"></iframe><br></p><p>水对于我们可说是最不可缺少的物资资源，人体的70%都是水份组成，喝水能帮助我们的身体排除毒素、促进新陈代谢等的功效，而且大家都常说要身体健康就要多喝水，那究竟水要怎么喝才是对的呢？</p><p><br></p><p>以下就是一天喝上8杯水的喝水时间表。在对的时间喝上水，你会发现不知不觉的生活变得规律了，肤质变好了，便秘的烦恼没了，还瘦下来了呢！ 跟着小编一起来了解正确的8杯喝水时间表吧！</p><p><br></p><p><span style="font-weight: bold;">第1杯：早上起床时</span></p><p>早上起床后必做的第一件事就是喝一杯温水，因为经过一整晚7-8小时的睡眠时间，这一段时间时属于缺水的状态，所有在清醒后给自己一杯温水唤醒身体器官之余，还有提升新陈代谢的功效，清理肠胃助于排便哟！</p><p><br></p><p><iframe frameborder="0" src="https://instagram.com/p/B8dv0umninB/embed/" width="612" height="710" scrolling="no" allowtransparency="true" class="iframe-ig"></iframe><br></p><p><br></p><p><span style="font-weight: bold;">第2杯：8-9 am</span></p><p>早上9am是肠胃最佳的排毒时间，这时候喝上一杯的水是最佳的时刻，因为能促进尿意，助于身体排出体内的毒素。</p><p><br></p><p><span style="font-weight: bold;">第3杯：11-12 am</span></p><p>这时间距离午餐也没多少了，不妨这时候喝杯水好让肚子有些饱足感，这样你在吃午餐时也就不会感到非常的饥饿而吃过量了！</p><p><br></p><p><iframe frameborder="0" src="https://instagram.com/p/CB93P2PBg7c/embed/" width="612" height="710" scrolling="no" allowtransparency="true" class="iframe-ig"></iframe><br></p><p><span style="font-weight: bold;">第4杯：12-2pm</span></p><p>1pm是的吃饭时间，用餐的时候可就不要喝饮料改为一杯温水啦，这可是能达到消化的作用。当然午餐的用餐量适量就好，一定要控制在7分饱的份量。对于适量较大的人，可以在吃饭后喝上一杯水。这样能增加些饱足感，不会那么快的感到饥饿。</p><p><br></p><p><span style="font-weight: bold;">第5杯：3-4 pm</span></p><p>过了午餐开始忙碌工作又到了放松的下午茶时间啦，这时候你一定会被些小零食、甜点或是饮料给吸引吧，这时候不妨喝上一杯水，要是觉得非常的单调你乏味，你可以喝上花茶或是白开水搭配些柠檬片或是草莓片之类的。</p><p><br></p><p><iframe frameborder="0" src="https://instagram.com/p/B7sfU7KnyIY/embed/" width="612" height="710" scrolling="no" allowtransparency="true" class="iframe-ig"></iframe><br></p><p><br></p><p><span style="font-weight: bold;">第6杯：5-5:30 pm</span></p><p>下去5：30pm 可是距离下班的时间不远了吧！这时候就慢慢的放下手边的工作，喝上一杯水缓一缓，给自己疲劳的身心放松下来，这同时也能给予肚子增加些饱足感，好让晚餐时不要吃那么多。</p><p><br></p><p><span style="font-weight: bold;">第7杯：7-8 pm</span></p><p>终于下了班到了晚餐的时间啦，建议用餐的时候在再喝上一杯的温水帮助消化，据说晚上的这时间段可是身体新陈代谢最繁忙的时间。喝上充足的水份能促进血液循环之余还有排毒的功效呢！</p><p><br></p><p><iframe frameborder="0" src="https://instagram.com/p/B8_hB1rn5_E/embed/" width="612" height="710" scrolling="no" allowtransparency="true" class="iframe-ig"></iframe><br></p><p><span style="font-weight: bold;">第8杯：睡前2小时</span></p><p>最后喝水最佳的时间段就是在要睡前的2小时前喝下，但不建议和过量哟！这睡前2小时喝上水主要的原因是人在睡眠的状态时，体内的水份会蒸发或流汗排出体外并且是不会自动的补充水份，所以这期间喝水就能够帮助调节血液的浓稠度。另外，不建议在睡前喝上一杯或是过量是因为造成夜尿的麻烦。</p><p><br></p><p><span style="font-weight: bold;">喝水是我们生活中最必要的一环，尝试一个月搭配饮食习惯和运动想必你一定会不知不觉的变健康外，也会达到瘦身的效果！</span></p><p>*以上封面图源自（左） <a href="https://www.instagram.com/p/B8_hB1rn5_E/" target="_blank">@aneunhyeon__ </a> |（右）<a href="https://www.pinterest.com/pin/803822233478795442/" target="_blank">Pinterest</a></p><p><br></p>