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所谓养生，其实就是健康的生活方式。小编相信很多人都会觉得，养生也分年龄吗？当然，养生不仅分年龄，还分人。不同个体的养生需求各有不同，养生是一种态度，也是一个技术活哦！
像小编父母那一辈的养生大多数依靠的是“慢养”，与其说是主动选择养生，不如说是让生活滋养自己。但在现在这个年代，我们的生活节奏快、压力大，光是让生活慢下来还远远不够——因为腹型肥胖、肌肉衰减都不是躺着就能解决的，属于年轻人的养生需要我们主动出击！
既然要主动出击，那就一定要有效！小编相信每个人都渴望健康，可是每个人的健康需求又有所不同。那么，个性化健康管理便成为年轻人养生的期待与可能。不过，想要养生的同时，也会面临各种“困境”：
加班熬夜党
熬夜真的真的很伤身！
熬夜时，身体内的氧化应激和慢性炎症反应都会不断升高，所以熬夜后我们的脸会更容易长痘、面色也会变差。熬得多，睡得少，当我们在身体本该休息的时候硬熬，便会大大压缩了身体的修复时间。
那么，面对熬夜，我们要想的就是如何科学地修复以及对抗身体氧化应激的反应。从营养学的角度来看，这种情况要重点考虑补充的营养素里是否含有天然的植物提取物，来应对身体的氧化损伤，比如绿茶提取物、黄酮类提取物等等。
外卖党
“膳食质量”的系统是这样的：食材种类丰富、蛋白质来源丰富、果蔬和营养素充足、负面成分（钠、热量）不超标来衡量营养素和脂肪酸的比例均衡。那么，按照这个标准，普通的外卖是很难达到的。除非选择特殊类型的快餐，比如健身餐之类的。可是，这些餐食一般价格都会偏高，还有可能面临不新鲜的风险。
所以，外卖党的养生“困境”就是膳食质量低下，营养不均衡。这时候，我们就需要根据自己的饮食习惯先做加法（果蔬、维生素矿物质），然后再做减法（代餐减少热量）来解决这个问题。我们可以有意识地选择一些食材丰富、蛋白质丰富的外卖。除此之外，我们还可以增加一些水果，主食用粗粮代替。可以在家煮个玉米或蒸个红薯，也是很简单快捷的方法!
应酬喝酒党
喝酒，也是养生路上的一大拦路虎。哪怕是温和的葡萄酒、低酒精度的酒，如果大量喝或长期喝，也会增加肝脏的负担。毕竟喝酒，在科学界里是被认为没有“安全剂量”这个说法的。
因为酒精的代谢完全是完全依赖我们的肝脏的。而且代谢过程中不仅会产生甲醛这个对细胞有毒性的中间物质，还会增加对细胞的伤害。对于喝酒党而言，提升对肝脏的修复，挑战特别大！这时候对肝脏有利的成分才是我们需要补充的营养，而不是简单喝杯茶解酒就能搞定的。
虽然以上各种情况都是需要补充营养，但补充营养和养生的重点却有着大大的不一样。精准养生，才能满足个性化的营养需求。
1、精准，是营养个性化的前提
精准对应的是过去式的粗放式养生，比如喝各种草药泡水。虽然这种养生方式是可行的，但我们很难说清楚究竟是哪个物质起到了作用。
新生代养生则讲证据或配方，相信科学营养。他们更相信功能性食品——有效的成分被明确标注，作用和含量一目了然，我们吃得明明白白，心里也会更踏实。同时，年轻人还追求个性化，期待营养摄入也能1对1定制。但这个的前提是我们必须对了解自己身体的营养状况。
2、透明，是养生的信任机制
这里所说的透明，不仅是配方透明，还包括了选料、供应商、添加剂以及关键功效成分的透明。透明的态度更有利于建立彼此间的信任。是否主动破除信息壁垒，不打信息差、行业差，其实也是对一个企业社会责任感的考验。
精准，和透明，事实上也是我们对生活的追求。毕竟，谁不想活得明白而透彻呢？
养生的本质是预防和管理我们的健康问题，而科学营养是一种谨慎而负责的生活态度。在保持“旧式养生”的同时，我们也可以更科学地针对自己的身体状况来进行调养。这样，至少可以保持我们的身体健康啦！
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