近来都在吃减脂餐，准备的菜式不少，而其中蔬菜沙拉几乎是每天必不可少的。想要把沙拉吃出不同的新鲜感，就得变着花样，选择不同的材料来搭配。
今天就来分享一波【一周低卡饱腹沙拉】，让你天天变着花样来享受减脂餐。
虾仁玉米沙拉-----【材料】：青瓜、虾仁、鸡蛋、西兰花、玉米粒。【酱汁】：蒜末、葱花、芝麻、辣加面、热油适量，1勺蚝油、2勺生抽、1勺柿子醋、半勺老抽。【做法】：1、煮一个鸡蛋，煎熟虾仁；2、开锅，煮熟玉米粒；3、放入西兰花，煮熟；4、黄瓜切片，白煮蛋切开，把其他材料装碗，淋上油醋汁，拌匀即可。
午餐肉土豆沙拉-----【材料】：土豆、午餐肉、鸡蛋、玉米粒、青瓜、蟹柳、蛋黄酱。【做法】：1、先把土豆煮熟；2、午餐肉切丁，煎熟；3、虾仁放开水锅里，煮熟；4、把煮熟的白煮蛋和青瓜切块；5、将所有材料装沙拉碗里，放入低脂蛋黄酱，撒点黑胡椒即可开吃。
培根土豆沙拉-----【材料】：土豆，牛肉培根，西兰花，鸡蛋，小番茄。【酱汁】：酱汁：一勺生抽，1勺芝麻油，低卡蛋黄酱适量，黑胡椒适量，白芝麻适量。【做法】：1、先把土豆切块后上蒸锅蒸熟；2、西兰花掰小朵，放开水锅里煮熟；3、把牛肉培根煎熟；4、将水煮蛋和小番茄（圣女果）切块，备用；5、调酱汁；6、把所有材料放沙拉碗里，淋上酱汁拌匀即可。
杂蔬鸡胸肉沙拉-----【材料】：杂蔬、鸡胸肉、小番茄、鸡蛋、青瓜、生菜。【油醋汁】：油醋汁：橄榄油2勺、柿子醋2～3勺、生抽2、蜂蜜1勺、黑胡椒适量。【做法】：1、先把鸡胸肉切块，加料酒和黑胡椒，腌制15分钟左右；2、把鸡胸肉煎熟；3、把杂蔬放开水锅里，煮熟；4、准备油醋汁；5、用生菜打底，再放入切块番茄、杂蔬、鸡胸肉、切片青瓜和水煮蛋，淋上油醋汁，拌匀即可。
烤南瓜藜麦虾仁沙拉-----【材料】西兰、南瓜（红薯）、虾仁、藜麦、荷兰豆、鸡蛋。【油醋汁】：油醋汁：橄榄油2勺、柿子醋2～3勺、生抽2、蜂蜜1勺、黑胡椒。【做法】：1、淘洗藜麦后，用水泡约10分钟，再放水煮约10分钟；2、南瓜切片，加黑胡椒和橄榄油，烤熟；3、西兰花掰小朵，和荷兰豆一起放水煮锅里煮熟；4、虾仁洗净后，煎熟、5、准备油醋汁；6、把所有材料放沙拉碗里，淋上油醋汁，拌匀即可。
鲜虾牛油果芒果沙拉-----【材料】虾仁、圣女果、香菜、芒果、牛油果。【油醋汁】：油醋汁：橄榄油2勺、柿子醋2～3勺、生抽2、蜂蜜1勺、黑胡椒适量。【做法】：1、牛油果切块，小番茄切块，芒果切块，洋葱切丝或切小块；2、虾仁洗净后，放锅里煎熟；3、准备油醋汁；4、把所有材料放沙拉碗里，放入香菜或生菜，淋上油醋汁，拌匀即可开吃。
