Kejang Betis Ketika Tidur, Ini Punca & Cara Atasi Yang Betul
Ketika sedang nyenyak tidur pada waktu malam, ada kalanya seseorang boleh terjaga secara tiba-tiba akibat kesakitan yang amat kuat pada bahagian betis.
Situasi ini sering disertai dengan degupan jantung yang laju serta rasa seolah-olah otot ditarik dan mengeras secara mengejut.
Keadaan yang dikenali sebagai kekejangan otot atau muscle cramp ini boleh menyebabkan ketidakselesaan yang ketara, malah ada yang mengalami kesakitan sehingga mengganggu tidur.
Kebiasaannya, tindakan spontan yang dilakukan adalah dengan mengurut atau menekan bahagian otot yang kejang, selain menyapu minyak panas dengan harapan dapat melegakan kesakitan dengan segera.
Namun begitu, amalan ini sebenarnya tidak semestinya membantu dan boleh memberi kesan sebaliknya jika dilakukan tanpa cara yang betul.
Hari ini, SK ingin kongsikan mengapa keadaan ini boleh berlaku dan apa sepatutnya yang anda lakukan, menurut Public Health Malaysia.
Tolong berhenti buat macam ni
Waktu otot tengah mengeras, tegang dan mengecut secara tiba-tiba, kalau anda paksa picit dan tonyoh dengan kuat, anda sebenarnya sedang merisikokan fiber otot (muscle fiber) untuk koyak dari dalam.
Sakit kejang mungkin nampak macam hilang sekejap, tapi esok paginya betis anda akan rasa lebam, bengkak dan sakit nak pijak lantai berhari-hari.
Habis tu, kenapa benda ni selalu serang waktu malam? Ada benda 'menumpang' ke?
Bukan, ini bahasa badan tengah menjerit minta tolong
Badan anda sangat kering (dehidrasi) atau kekurangan mineral penting macam Magnesium dan Potassium (kalium).
Kipas atau 'aircond' tala direct ke arah kaki berjam-jam sampai suhu otot drop dan jadi kejang kesejukan.
Seharian anda berdiri terlalu lama, jalan jauh, atau pakai kasut tumit tinggi kat office. Anda dah tidur, tapi otot kaki anda masih 'protes' sebab terlalu penat.
Apa cara paling selamat bila kena serang?
Jangan panik, dan jangan terus picit. Perlahan-lahan luruskan kaki anda. Guna tangan, tarik ibu jari dan tapak kaki menghala ke arah muka anda (dorsoflexion).
Tahan 10 hingga 20 saat sampai urat tu kendur perlahan-lahan dengan sendirinya.
Kalau mampu bangun, berdiri perlahan-lahan dan pijak lantai yang sejuk. Ini akan hantar signal ke otak untuk 'reset' balik saraf otot yang tengah terkejut tu.
Malam ni, sebelum tidur, minum secawan air kosong. Esok cari pisang untuk topup mineral badan.
Kalau tiap-tiap malam kena tarik mengkarung macam ni, jangan buat tak tahu.
Pergi klinik check darah, itu mungkin petanda buah pinggang atau saraf perlukan rawatan.
