Kebanyakan daripada kita mungkin menganggap tidur siang atau power nap di pertengahan hari hanya sekadar cara terbaik untuk memulihkan tenaga yang hilang.
Namun, tahukah anda bahawa amalan ini sebenarnya menyimpan sisi gelap yang boleh mengancam organ paling penting dalam tubuh kita, iaitu jantung?
Tidur Siang Lama Tingkatkan Risiko 'Fibrilasi Atrium'
Kajian terbaharu yang diterbitkan dalam European Journal of Preventive Cardiology oleh pasukan penyelidik kardiologi dari Sepanyol mendedahkan bahawa durasi tidur siang memainkan peranan penting dalam menentukan kesihatan ritma jantung.
Fokus utama kajian ini adalah terhadap masalah fibrilasi atrium (AFib) iaitu satu keadaan di mana degupan jantung menjadi tidak teratur dan selalunya berdegup terlalu pantas. AFib secara umumnya boleh meningkatkan risiko penyakit angin ahmar (strok) dan kegagalan fungsi jantung.
Melalui data The SUN Project, penyelidik memantau lebih 20,800 graduan universiti di Sepanyol selama purata 15 tahun. Hasil analisis mendapati perbezaan ketara mengikut corak tidur peserta:
Tidur Siang 30 Minit Atau Lebih: Berisiko 62% lebih tinggi untuk mengalami AFib berbanding mereka yang tidur kurang daripada setengah jam.
Tidur Siang Pendek (Kurang 30 Minit): Dikesan paling selamat dan tidak membebankan ritma jantung.
Tidak Tidur Siang Langsung: Tiada peningkatan risiko ketara yang direkodkan.
Kekalkan Power Nap Singkat Untuk Kesihatan Jantung
Hasil kajian ini menunjukkan bahawa tidur siang itu sendiri bukanlah sesuatu yang bahaya, sebaliknya durasi masa yang diambil menjadi faktor penentu utama.
Apabila anda tidur terlalu lama di siang hari, tubuh akan memasuki fasa tidur nyenyak. Bangun secara mendadak daripada fasa ini boleh memicu kejutan pada sistem saraf, mengganggu tekanan darah, sekali gus memberi tekanan fizikal kepada jantung.
Oleh itu, sekiranya anda rasa mengantuk di pertengahan hari, amalkan power nap singkat selama 10 hingga 20 minit sahaja. Langkah ringkas ini cukup untuk menyegarkan minda tanpa meletakkan kesihatan kardiovaskular anda dalam bahaya.