根据马来西亚2023年的人口健康调查，每6位成年人中就有1人有糖尿病。每5位糖尿病患者就有2位甚至不知道自己有糖尿病。而知道自己有糖尿病的成年人中，超过半数没有达到血糖控制的目标。这数据惊人，却也是我从医的这段时间里，每天要面对的挑战。
引以为戒
曾经有一名糖尿病患者让我印象深刻。她，40来岁，是名有两个孩子的单亲妈妈。她因为血糖控制不佳，两眼近乎失明，所以成了诊所里的常客。每次见她来看病，总要带着饭盒。这原来是因为她失明无法开车，需要妹妹载送来看病，所以起早摸黑出门，傍晚归家，就在诊所吃午餐。
她告诉我说：“医生，我真的很后悔没有照顾好自己的血糖，导致眼睛都看不见了。我以前只顾工作和照顾孩子，没有照顾好健康。现在无法工作了，孩子也要交给别人照顾，连车都不能开。请你一定要将我的故事告诉其他糖尿病患，让他们照顾好血糖，不要变得像我一样。”
她一番话让我感触良多。她即便自己处境艰难，也想着要让他人将她的故事引以为戒。这着实值得尊敬。
你的血糖，你能掌控
其实糖尿病的核心治疗方法，就是从患者本身做起。
1. 注意饮食健康
对于糖尿病患者来说，除了糖，食物里的碳水化合物也是需要控制的一环。普遍来说，马来西亚健康餐盘是一个很好的参考。但是，由于病情因人而异，有些病患需要见营养师来调节饮食。
2. 养成运动的习惯
运动除了可以降低血糖，还可以帮助减重和保持心血管健康。对于大多数患者来说，专家建议一星期150分钟的运动量，一星期至少3天，并且不能间隔超过2天。需注意的是，尤其是有糖尿病并发症的患者，运动前需咨询医生适合自己运动。
3. 减重
研究显示，减重3到7%可以降低血糖和推迟糖尿病的并发症；减重5到15%甚至可以逆转糖尿病！
4. 依照指示服药和检测血糖
做到以上几点，再配合医生指示的药物和血糖监控，定能更好地控制血糖，让自己活得更健康精彩！
你的人生，你能掌控！
注：因个人体质各异，请和医生详谈适合自己的治疗方法。
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