保健品 ｜ 怎么吃？ | 为什么有人说保健品吃坏人！

这里帮大家理解一下什么是保健品。保健品主要是给予身体所需要的营养素来辅助身体的正常功能。随着年龄的增长，新陈代谢减慢，加上没有饮食均衡，身体间接性发生故障。 这时候，保健品就被需要了。

那么什么时候吃保健品才能达到最大的功效呢？这里有几点要注意：

1. 综合维生素建议饭后/随餐吃；
2. 酵素建议饭后/随餐吃；
3. 鱼油建议饭后/随餐吃；
4. 叶黄素建议饭后/随餐吃；
5. 钙片建议饭后/睡前；
6. 胶原蛋白建议空腹/睡前；
7. B群建议饭前饭后都可以；
8. 益生菌建议餐前/随餐。

关于名词定义：

空腹意思是吃饭前1个小时，或饭后2个小时以上；

餐前意思是吃饭前30分钟；

随餐意思是跟餐一起吃；

饭后意思是用餐后1小时之内；

为什么有人说保健品吃坏人呢？那是因为大家很常犯几项知识误区：

1. 保健品不是药，如果生病或身体不适，请先就医，听从医生指示为准；
2. 保健品不是吃越多，效果越好，请适量食用；
3. 保健品不是必需品，饭可以每天吃，因为身体需要力气；相对的，如果身体健康状况良好，保健品是可以省略的。

资料来源：《吃的误区》

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