今天就说说Debbie的故事吧。
Debbie是那种，你第一次接触就喜欢接近的人。永远在笑，永远好说话。朋友圈里什么最烂的差事——帮忙霸位，帮忙订机票，聚餐结束帮忙善后——找Debbie就对了。她一定义不容辞，从来不说不。
大家都习惯了她的义不容辞，习惯到变成理所当然。
有一次，朋友们野餐。Debbie最忙，负责这个，照顾那个。等她终于可以轻松坐下来吃的时候，桌上的食物都没有了，全部被吃完了。没有人留给她。
她立刻崩溃了，破口大骂。那一刻，大家从来没见过她这一面。
第二天，她又笑着出现了。
大家松了一口气，说，Debbie昨天太累了，一时情绪失控罢了。
然后，一切如常。没有人问她——你还好吗？
你身边，有没有这样的人？或者，你就是这样的人？
现实生活里，我们见过很多Debbie。不同的名字，不同的面孔，但同一种疲惫。
她们不是天生软弱，才变成这样。很多时候，是从小被训练出来的——乖，不惹事，顾全大局，不让人失望。
小时候，大人说，你要懂事。懂事的意思是，把自己的感受，排在别人后面。
久了，"好人"变成了一件穿在身上的衣服。穿了太久，忘记怎么脱。
别人眼里，她没有脾气，但她自己心里，其实有很多话，一直没说出口。
那些话，不只是愤怒，还有很多长期积累下来的，说不清楚的委屈。
委屈不是因为做了太多事，而是，做了那么多，从来没有人为她停下来，问一句——你还好吗？
那种感觉，不是身体的累。是一种，长期不被看见的累。
要怎么办？
可以试着说"不"。
也许你会认为，说"不"，不是很自私吗？不是很冷漠吗？
不是的。说"不"，只是你终于开始，把自己也算进去了。
你愿意帮忙，是因为你真的愿意，不是因为你不敢拒绝。
这两件事，感觉很像，但完全不一样。
一个是给，一个是被拿走。你给出去的，叫付出。被拿走的，叫消耗。
消耗久了，人会空的。
Debbie不是因为一顿野餐而崩溃。那顿野餐只是最后一根稻草。
前面，已经压了太久、太多了。
做了那么多年好人，你有没有发现，最亏待的那一个，往往是自己？
或许是时候，把那件穿了太久的"好人"外衣脱下来透透气，让自己休息一下。让自己也被照顾一下。让自己也有一顿饭，是有人留给你的。
你对别人那么好，你一定也值得，对自己也好一点。
杜韩念 (harnniann_toh@yahoo.co.uk) 是 Newswav Creator 项目的创作者。此项目让创作者在分享心得、讲述故事、成为公民记者的当儿，通过Newswav的百万用户实现流量变现，赚取额外收入。立即在creator.newswav.com 注册成为我们的创作者之一吧！
上述用户内容（“User Content”，定义见 Newswav 使用条款）包括所表达的观点及所有媒体（图片、视频、引用等）均由作者提交和发布。 Newswav 仅是一个提供内容托管服务的聚合平台。如果你对作品的内容、版权或其他问题有任何疑问，请联系creator@newswav.com。