近年兴起断食减肥，哥斯达黎加一名男子早前进行为期 21 天的清水断食，形容刚开始几日感觉痛苦和疲累，但后来慢慢发觉身体有所改变，最终减去约 13.1kg，甚至病痛全消？！虽然这一方法看似有效，但有专家提醒，这种减肥方法可能会给减重者本身带来严重后遗症。
综合外媒报道，来自哥斯达黎加的男子 Addis Miller 最近在 YouTube 上传一段长约 28 分钟的影片，分享自己的断食减磅过程。他透露自己在今年初进行了为期 21 天的清水断食，起初他每天都会喝下约 4 公升的水，但很快的，他意识到自己好像需要更多的水分。因为自断食后早上醒来时皮肤都会变得干燥，眼睛会充血，因此接下来的每一天，他一整天都会不停地在补充水分。
他形容刚开始前几天，因为身体缺乏能量而感到相当痛苦，“最初的几天，我感觉我的身体正在排毒，我的肚子经常饿得‘咕咕叫’，我很累。我的身体每天都会变得越来越虚弱，所以我很难走路。”
直至第 14 天出现一个“关键时刻”，Addis 形容这一天对他来说“一切都改变了”，因为他终于可以好好感受周围的事物。到了第 19 天，Addis 发现自己似乎不会再感觉到很饿的状态，“我不饿了。我感觉不可思议，精神上充满活力，我的大脑如此清晰。虽然我的身体变得越来越虚弱，但我变得更加精力充沛。”
【21 天减 13.1kg】
Addis 完成禁食挑战后，他最终减去 13.1kg。从原本的 78.3kg 减至 65.2kg ，体脂亦下降 6%，他形容这一切努力彻底改变了他的生活。谈及禁食的好处，他称感染新冠肺炎后出现后遗症，嗅觉出现问题，他反而通过禁食恢复嗅觉，听力和记忆力也变好，消化问题、淋巴系统、皮肤、运动后恢复等亦有改善，“这真是令人难以置信。如果这只是我的经历，那对我来说就足够了。”不过，他自言对禁食持开放态度，如果过程中他必须停下来，他都不介意。
【专家提醒 & 警告】
清水断食是一种除了水之外，禁止一切食物的断食，近来不少人视它为一种快速减肥方法而广受欢迎。有研究显示，清水断食可能对健康有益，因它可以减少某些慢性疾病的发病机会并促进自噬，这是一种有助人体回收和分解旧细胞成分的生理过程，许多人出于宗教、精神原因，或为了排毒和减肥而进行这种禁食。
然而有专家提醒，如持续时间较长，可能会导致严重健康问题，包括肌肉流失、营养缺乏、脱水和饮食失调等，所以希望大家不要盲目跟从，想要减肥或排毒，靠少吃多动的方式一样能达到很好的效果噢！
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