减肥、减脂可说是许多人的终身事业，除了是为了自己的健康之外，更加是为了让自己的体态看起来更美观。平日必须注重均衡饮食外，一些基本的运动也可以帮助我们进行减脂，但你有没有做对运动呢？过度的运动不一定会让你瘦下来，还可能会造成肌肉伤害。以下10种都是最减脂的运动，选一个自己觉得舒服的运动来做吧！
#10 走路
我们每一天都会步行，如果每天能坚持步行，可以有效锻炼心血管，还可以改良消化系统，并有助于保持身材。每走10分钟的路可以消耗23.3 - 37.3大卡，也可以锻炼腿部的肌肉力量，减少腹部脂肪的堆积。
#9 瑜伽
瑜伽的动作看起来非常柔和，但其实对肌肉力量的要求却非常高。完成一套标准的瑜伽动作，能够很好地锻炼到身体的每一个部位，减少体内多余的脂肪。每次进行瑜伽，10分钟就可以消耗37.3大卡。
#8 跳舞
跳舞可以让我们的身体更加灵活，也可以增强血管的弹性，也能舒缓神经与肌肉的紧张状态、锻炼身体的协调能力。每跳舞10分钟就可以消耗28.42大卡，还可以将体内的毒素随着汗水排出。
#7 羽毛球
打羽毛球是非常消耗体力的运动之一，如果想要快速让小腿和胳膊变瘦的人，那么就一定要选择打羽毛球这个有氧运动，每打10分钟就可以燃烧42大卡，还可以增强反应能力。
#6 健身操
健身操不单只可以有效燃脂，还可以帮助塑形，让你在掉秤的同时可以优化体态。每天抽空跳健身操可以减轻压力，还可以出汗排毒，一举数得呢！每跳10分钟健身操可以消耗46.7大卡，轻轻松松就可以燃烧脂肪。
#5 跳绳
跳绳也是一项消耗体力的有氧运动，如果想要减去臀部和大腿肥油，那么可以尝试跳绳运动。此外，跳绳也可以帮助塑造手臂的线条，让全身的线条变得更好看。每跳10分钟的跳绳，可以消耗73.3大卡哦！
#4 跑步
跑步能够锻炼全身的肌肉，也可以增强心肺功能，同时也可以增强关节强度、韧带的柔韧性、骨骼提昂读与密度。对于有膝盖问题者，就不太建议跑步。每跑步10分钟可以消耗63.3大卡，挥汗之余还可以释放压力。
#3 爬楼梯
很多地方都有楼梯，如果住公寓的，可以以爬楼梯的方式来减脂。爬楼梯可以锻炼膝盖和脚踝，还能提升关节的灵活度、加强心肺功能。此外，爬楼梯竟然还可以促进肠胃蠕动和预防便秘。每爬10分钟楼梯，就可以消耗74.7大卡，这样看来好像很不错。
#2 游泳
游泳可以让身体塑形，还能够让身材变得匀称，线条变得更加完美。在水中运动时，身体需要克服更大的阻力与压力，因此可以在较大的程度上锻炼到身体的肌肉。每游泳10分钟，就可以消耗74.7大卡，而且在水里畅泳实在是非常凉快呢！
#1 骑行
骑行运动相等于跑步和跳绳，而且对脚踝关节和膝盖关节的损伤极小，并且能够增强心肺功能，促进身体的代谢。每骑行10分钟，可以消耗56大卡。
新年时吃太多美食，体重自然也上升了，年假结束之时，也是时候收拾心情开始做运动，让自己健康起来了！