图取于100Comments
大多数上班族的烦恼：长时间坐在电脑桌前面，又躲不开点外卖的惯常，简接性导致身型逐渐走样，真是懊恼啊！
这里分享一些小提示给大家，如何更健康地选择或配搭外卖：
1 倾向菜多过肉的套餐
为了让身体摄取更好的营养，建议选肉与菜比例 1:3 或 1:4，这样才能达到饮食均衡。相对的，像是汉堡或卤肉饭，肉的分量多于菜的，能免则免。
2 控制每天只点一次外卖
外卖虽方便，但却多油，多盐，高热量。对正要瘦身的朋友们是很不友善的。当然也理解大家工作行程繁忙，中午点一次外卖是影响不大的。至于早餐和晚餐，大家可以选择居家膳食，尽量少油、少盐。
3 自带水果，纤维是不可或缺的营养素
关于水果种类，大家可以选择维生素较高的水果，比如猕猴桃、火龙果、橘子、杨桃等。水果既可以充饥，也可以代替下午茶。相比起蛋糕、蛋塔、奶茶等，水果的热量较为友善。
大家都说生活忙碌，外卖已成为惯常。就是因为惯常，才要格外注意。每天的摄入，日积月累，结果好坏，身体反应自会揭晓。大家多多斟酌～
资料来源：知乎
烟火里的回忆 是 Newswav Creator 项目的创作者。此项目让创作者在分享心得、讲述故事、成为公民记者的当儿，通过Newswav的百万用户实现流量变现，赚取额外收入。
立即在 creator.newswav.com 注册成为我们的创作者之一吧！
Newswav仅是一个提供内容托管服务的聚合平台。以上所表达的观点及内容，包括媒体（图片、视频等）均由作者提供。如果您对作品的内容、版权或其他问题有任何疑问，请联系Newswav。
