原来情绪稳定是吃出来的 🍽️吃对食物，告别emo❗

原来情绪稳定是吃出来的 吃对食物，告别emo

你有没有发现，心情低落、焦虑、易怒时，总是特别想吃高糖高油的食物？其实，情绪和食物是双向影响的！ 我们的饮食，直接决定了大脑神经递质的合成，从而影响我们的情绪波动。

今天就来揭秘，如何通过“情绪食谱”，科学地“吃”出内心的平静与稳定！

中医建议通过吃来稳定情绪。情绪稳定很大程度上是吃出来的。酸甜苦辣咸，与我们的情绪有着密切的对应关系。我们说控制情绪，不只避免产生这种不良情绪，更是让你通过饮食从根源处解决情绪。

情绪低落 — 吃辣

心情差的时候，可吃点刺激的食物比如辣椒、洋葱等来刺激产生痛感，这时大脑为了缓解这种感觉就会分泌“内啡肤”，让我们感到快乐。

疲惫不堪 — 吃苦

苦味的食物其实可以帮助刺激神经，让人从疲惫状态中松弛下来，可以帮助醒/神，恢复精力。

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焦虑忧思 — 吃酸

焦 虑 、心 绪 不 定 的 时 候 适 当 吃 酸 性 食 物 会 帮 助 焦 灼 的 心 情 得 到 收 敛 ，经 常 心 神 不 定 、总 是 出 汗 的 人 可 以 来 点 酸 的 。

生气烦躁 — 吃甜

生 气 的 时 候 ，其 实 可 通 过 吃 甜 品 ，帮 助 大 脑 产 生 反 应 ，生 成 多 巴 胺 ，让 人 感 到 愉 悦 感 和 舒 适 感 。

精神低迷 — 吃咸

咸 味 的 食 物 含 有 的 钠 可 以 平 衡 身 体 细 胞 和 血 液 的 生 长 、代 谢 ，早 起 没 有 精 神 、打 工 人 熬 夜 的 也 可 以 适 当 吃 点 咸 粥 或 者 面 条 。

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