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在普天同庆的圣诞节，却发生了一宗让人悲叹的空难事件，阿塞拜疆航空公司的一架执飞巴库-格罗兹尼的客机在哈萨克斯坦西部的阿克套坠毁，死亡人数约30余人，而当局找到客机黑盒，初步调查怀疑客机飞行途中受到雀鸟撞击，或天气突然恶化，紧急降落时坠毁。
看到飞机失事前在空中努力攀爬的视频画面，不禁让人悲痛及感叹，机长在最后的时刻必定竭尽全力，试图挽回机上所有人的生命。这一刻，他承载的不仅是飞行的重任，更是希望的最后支柱。而对机上幸存的乘客来说，这样的经历，无疑是深刻且震撼的，那种猝不及防的恐慌与无助，或许会成为他们一生难以磨灭的记忆。
飞机失事放大不安情绪
每当我们听到飞机失事的新闻，内心总会不自觉地泛起一种不安，虽然飞机是世界上最安全的工具，但是飞行在浩瀚的天空中，总让人觉得生命已经不由你主宰，仿佛一个颠簸一个湍流，都会“拿命”似的。
不少人也可能与笔者有同样的经验，只要一出门是要坐飞机，总是会千交万代，这种对飞行失事的恐惧，尤其在经历过严重的飞机事故报道或强烈的飞行颠簸后，更容易被放大。尽管现代航空技术已经将飞行打造成最安全的交通方式之一，我们依旧无法摆脱对飞机失事的恐惧。
而近年来，随着全球气候变化，引发更多湍流和极端天气，尤其是最让飞航人员为之恐惧的清空湍流（Clear-Air Turbulence）的发生频率正逐年上升。即使在航空技术发展的今日，这种湍流无任何视觉迹象，难以预测，往往让机长及乘客在毫无准备的情况下经历会引发下坠感的颠簸。
笔者爱旅游，但每每坐上飞机还是会有恐飞感，尤其是遇上颠簸时，就会立马去观看机组人员是否依然自由走动，如果他们还在就表示“状况”还不严重，如果机组人员已经都坐下，湍流带来的摇晃、重力变化甚至座椅上不稳的感觉，着实会让人触发强烈的不安全感。
即使有大量的数据证明“湍流是正常现象”，“颠簸从来没有引发过任何失事”但许多乘客依然会联想到失控、坠机等最坏的情境。只要一颠簸，脑海里浮现的都是引擎故障、机体损坏、坠落等，甚至有朋友笑言，他每次上飞机都会先写好“遗言”。
3方式克服恐惧
如果飞行不可替代，那我们可以如何面对内心的恐惧？以一个恐飞者的角度而言，个人亲测几个蛮有效的方法可以帮助化解恐飞的焦虑，第一是借助医学支持，缓解飞行焦虑，对于极度恐飞的人来说，飞行前的焦虑可能如潮水般涌来，可适当寻求医生处方镇定剂或安眠药在飞行前摄取，以有效平抑神经系统的过度反应，当然这种方法需要严格遵循医生的处方。
第2可以选择合适的座位，比如飞机的前部和中部区域因靠近重心，受颠簸的影响较小，颠簸感会显著减弱，相比之下，尾部的晃动更为明显，因此选择一个合适的位置能够极大地提高飞行体验。然后我会喜欢选择靠近走道的位置，这让给人一种被包围的安全感。
第3可以借助信仰的力量，对于许多恐飞者来说，飞行中的不安更多源于对未知的恐惧。此时，信仰的力量可以成为心灵的支撑，有宗教者选择随身携带佛经、圣经，甚至象征平安的护身符，让你有一种内在的心理依靠。
而最后一个方法，我个人觉得是最有效对抗恐飞的，那就是用音乐与飞行“共舞”，打破焦虑循环，通过你喜欢的动感音乐将颠簸转化为一种“节奏感”。当飞机开始摇晃时，不妨戴上耳机，选择一首舞动或混音风格的音乐，让自己随着颠簸的节奏轻轻摇摆，音乐能够激发大脑分泌多巴胺，这种“快乐因子”能短暂打破焦虑的循环。
喜欢旅游或必须坐飞机出差工作的朋友，不要让恐飞限制我们的生活及寻梦，我们可以通过科学的手段和个性化的调适，云端找到属于自己的安心之地，重新与飞行建立快乐的连接。
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