悲痛的事情发生，
我们承认内心的愤怒，
但不需要持续煽动或鼓吹，
而是坦诚地面对愤怒背后的心疼，悲伤和无力感。
我们试着拥抱内在的悲伤，
但不需要持续沉溺在悲伤和无力里，
而是试着回到生活，做可以做的，珍惜和拥抱重要之人
我们勇敢地陪伴内心的恐惧，
安抚它，承认它，理解它
但不需要因为恐惧而误认为一切都是黑暗和可怕的，
我们能够如实地看见这个世界，是有光明和黑暗，也蕴藏着许多美好。
好好地生气、悲伤和害怕。
没关系的
那是很真实的自己，也是我们的集体情感。
情绪是为了我们而存在的，它呈现真实而柔软的我们。
身为主人，需要照顾它，陪伴它，甚至涵容它。
#善待自己
善待自己
才不会让自己轻易地被他人操控，煽动或鼓吹你的情感。
照顾自己，
让自己不会因为无法面对情绪，而心里揉着了一团庞大的焦虑，用最极端的反应和决定回应世界。
情绪素养是情感和理智交互的。
苦难时，
要展现对自己最深刻的慈悲和睿智。
张志伟 (chongcw@utar.edu.my) 是 Newswav Creator 项目的创作者。此项目让创作者在分享心得、讲述故事、成为公民记者的当儿，通过Newswav的百万用户实现流量变现，赚取额外收入。立即在creator.newswav.com 注册成为我们的创作者之一吧！
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