孩子接触3C产品，已成为时下父母颇为关注与头疼的议题，如当孩子被没收手机就大发脾气，或难以停用电子设备，然而，这或许是过度使用的迹象，但绝非代表孩子“已对3C产品成瘾”。
马来亚大学（UM）于2021年针对我国半岛5岁及6岁的学前儿童，所进行的研究发现，51.6%的儿童在4岁之前，便开始自行使用电子或数码设备。
该项于2026年1月发布的研究发现，儿童在上学日使用智能手机或平板电脑的平均时长达每日3.7小时，而在学校假期期间则增至6.2小时。
马来西亚心理学协会（PSIMA）主席沙哲里依扎副教授指出，电子设备成瘾除了以使用时长来衡量，也涉及“失去自我控制”及心理依赖。
沙哲里也是国立大学（UKM）健康科学学院临床心理学及行为健康课程高级讲师，他表示，家长应观察有关（使用电子设备的）习惯，是否影响孩子的日常作息、学习及社交关系。
他解释，孩子在电子设备被取走时出现的一次愤怒反应，并不足以判断其已出现成瘾问题，反之，在作出任何结论之前，必须考量有关行为模式是否持续及反复出现，进行评估。
勿轻视孩子发出的“警讯”
他建议，家长应留意数项警讯，包括孩子在身体、行为、情绪及心理方面的变化，然而，这些迹象也并非意味着，孩子已对电子设备成瘾的情况。
1. 身体变化
因使用电子设备至深夜而影响睡眠，如白天经常感到疲倦，出现头痛或眼睛疲劳问题，且身体缺乏活动。
2. 行为变化
忽略学校作业及日常责任、减少与家人互动，更喜欢独自与电子设备相处，甚至对原本喜爱的活动失去兴趣。
出现偷偷使用手机或违反规定的行为，即便已答应减少屏幕时间，仍屡次失败。
3. 情绪及心理变化
当电子设备被拿走时，容易生气、焦虑或烦躁，或出现过度情绪反应，难以接受劝导。
过度依赖电子设备来排解无聊、悲伤或压力，并在没有屏幕辅助下难以管理情绪；即使意识到负面影响，仍无法控制使用行为。
持续使用电子设备，继而影响睡眠、学习及社交关系。
家长须以身作则
专家提醒，预防应从家庭开始，因为孩子往往会模仿成年人的行为。
如果家长经常在用餐、交谈或陪伴家人时使用手机，孩子可能会认为这是正常行为。
因此，家长在为孩子设定规则之前，应先树立健康使用科技的良好榜样。
预防依赖电子设备的五大步骤
1. 设定屏幕使用时间限制
根据孩子的年龄制定明确且一致的规则，包括避免在用餐时及睡前，使用电子设备。
2. 鼓励替代活动
以运动、阅读、创意游戏及高质量的家庭时光，取代电子设备的使用时间。
3. 教导孩子管理情绪
引导孩子认识自己的情绪，并学会在感到无聊、难过或生气时，无需依赖手机也能让自己平静下来。
4. 监督线上活动
了解孩子观看的内容、所玩的游戏，以及与哪些人互动。
5. 使用数码安全控制措施
依据孩子年龄及发展阶段，启用家长控制功能及相关安全设定。
不过，监督也应配合说明与引导，让孩子理解数码安全及自我管理的重要性，而不仅仅是遵守禁令。
科技非孩子的敌人
电子设备并非是“必须完全远离”的事物，反之，缺乏管控、引导及平衡的使用方式，可能会影响儿童的成长发展。
沙哲里表示，电子设备成瘾不应被视为单纯的纪律问题，皆因它也与心理发展、习惯养成、情绪控制及家庭环境有关。
他说，儿童在数码世界中的保护，也需要家长、学校、社会、平台服务提供者，以及包括马来西亚通讯及多媒体委员会（SKMM）在内的相关当局，共同合作。
“与此同时，提升家长的心理素养、及早发现有问题的数码使用行为，以及加强获取专业心理干预服务的机会，也有必要进一步强化。
“孩子不仅需具备科技素养，也应懂得管理情绪、行为及社交关系。”
他提醒，电子设备可以越来越智能，但孩子始终需要引导才能学会善用科技。
