常见月饼卡路里一次看🥮千万别吃多了❗

常见月饼卡路里一次看千万别吃多了

终极月饼热量图鉴！小心美味陷阱高能预警！吃一口月饼需要跑步多久？中秋欢聚别让月饼卡路里悄悄渡劫你的身材，按图索骥吃得更安心

赶快【点赞 + 收藏】这份清单，顺便【Tag】你身边的月饼爱好者，提醒他们千万别吃多啦！

莲蓉月饼（单黄）

约 716 kcal

它的甜香与蛋黄的咸香相互融合，是很多人中秋必吃的经典口味，最好和家人一起分着品尝。

莲蓉月饼（双黄）

约 860 kcal

两颗咸蛋黄的咸香让口感更丰富，但热量也几乎等于三碗白饭的总和。

豆沙月饼

约 690 kcal

虽然豆沙看起来清爽，但其实糖分含量并不低。爱吃甜食的朋友要注意，偶尔浅尝就好。

伍仁月饼

约 750 kcal

伍仁月饼加入了坚果、瓜子和果仁，看似更健康，但油脂含量也随之增加。

冰皮月饼

约 180 – 250 kcal

近年来流行的冰皮月饼，热量几乎只有传统月饼的一半。虽然低一些，但吃太多同样会超标。

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低糖 / 无糖月饼

约 400- 500 kcal

主打健康，但它们的热量依旧在400至500大卡之间，虽然少了糖分的负担，但油脂和面粉依然存在

雪糕月饼

约 380 kcal

外皮与雪糕内馅结合，口感清爽，但热量并不低。虽然没有传统月饼那么油腻，奶油、糖分和脂肪依然会带来不少热量，一颗吃下去可能相当于一顿小餐。

榴莲月饼

约 800 kcal

榴莲本身含有一定糖分和脂肪，再加上月饼皮及油脂丰富的馅料，热量很容易叠加。尤其是榴莲馅比例高的月饼，一颗就可能接近一整天部分人的一餐热量。

潮州芋泥饼

约 443 kcal

芋泥本身带有淀粉和天然甜味，再搭配饼皮、糖和油脂，整体热量依然不低。虽然口感较清淡，但并不代表低热量，建议适量食用。

奶黄流心月饼

约 350 kcal

奶黄馅通常含有蛋黄、奶油、糖等食材，流心部分也会增加糖分与脂肪。即使体积看起来不大，一颗的热量仍可能达到350大卡左右。

翡翠月饼

约 700 kcal

通常以莲蓉、绿豆蓉等高糖高油馅料为主，馅料本身就属于高热量来源。加上月饼皮中的油脂，一颗可能达到 700 大卡左右，属于需要特别注意分量的类型。

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