在上海工作时，我因为处理一宗劳动官司，认识了一位跨国企业主管。中国人，在美国打拼多年，后来做到了高层。说话带着一口流利的美式英语，举手投足之间，有一种历练过后才有的自信。
有次我们聊了很久。聊到某一个话题，我好奇地问她：“你日理万机，每天要处理那么多事，那么多压力，你怎么消化？”
她说，每次遇到危机，她都会先问自己一个问题：最坏的情况是什么？然后再问自己：如果真的发生了，我可以接受吗？
如果答案是可以，那就没有什么好怕的了。接下来要做的，只是尽量减少伤害，尽量把结果优化。
就这样。
很简单的一道理，我却把它记到今天。
最近，一位妇女来找我。她和先生共同经营一盘生意，合作伙伴反目，对簿公堂。生意的压力已经够大，更难处理的是，这场官司开始影响到他们的婚姻。
她坐在我面前，愁云惨雾，不知道该从哪里开始。
我对她说："Let's imagine the worst case scenario. Your marriage doesn't survive this legal suit, and you lose this legal battle and are liable to pay damages. That's it. If you can handle the worst scenario, then anything above this is a bonus. You have nothing to worry about."
她愣了一下。然后，我看见她的肩膀，慢慢放松。
因为当你真的把最坏的情况摆在面前，直视它，接受它，你会发现那个你一直在害怕的东西，没有你想象中那么可怕。
很多时候，压垮我们的，不是真正发生的事，而是那些还没发生、但我们脑子里不停放映的最坏画面。我们在那些画面里来来回回，越想越怕，越怕越乱，最后连该做的事都做不了。
但如果你先把最坏的画面定格，把它看清楚，然后问自己——我能不能活过这个？Can I survive this?
如果可以，那你其实已经准备好了。
接受最坏，与其说是投降，不如说是一种解脱。只要死不了，接下来就是渐入佳境。
当你已经接受了最坏的结局，你就不会再被恐惧绑架。你可以冷静地想，现在该做什么，才能让结果好一点？怎么减少损失？怎么保住最重要的东西？
你的能量，不再浪费在担心上，而是用在行动上。
这才是真正有效率的应对方式。
我见过太多人，把大半的精力花在担心上——担心生意失败，担心关系破裂，担心别人怎么看，担心最坏的事情发生。
但担心，从来解决不了任何问题。它只是让你在原地转圈，越转越累，越累越慌。
而那位上海主管，她之所以可以在高压的环境里保持从容，是因为她早就在心里把最坏的结局演练过一遍，接受了，然后放下了。
剩下的，就只是努力。
你现在，有什么事情在担心吗？
试试这个方法。把最坏的情况，清清楚楚地写下来。然后问自己：如果真的发生了，我可以撑过去吗？
如果答案是可以，那就放下那份担心，把力气用在该用的地方。
任何比最坏好一点的结果，都是bonus。
先接受最坏，才能真正放下。放下了，才能朝对的方向努力。
杜韩念 (harnniann_toh@yahoo.co.uk) 是 Newswav Creator 项目的创作者。此项目让创作者在分享心得、讲述故事、成为公民记者的当儿，通过Newswav的百万用户实现流量变现，赚取额外收入。立即在creator.newswav.com 注册成为我们的创作者之一吧！
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