许多女生把减肥当成一场战役，即使屡败屡战，也不会影响战斗的心，但是为什么减肥总是那么难呢？尤其是25岁后的新陈代谢逐渐下降，多吃几口美食体重立刻Up Up Up。其实很多减肥时很多细小的事情，你从未放在心上，这就是导致你一直减肥失败的原因。
小编整理了一些你忽略的减肥知识，让你少踩减肥地雷。
1】喜欢高盐食物的你，身体容易出现水肿，那是因为食物中的纳导致水分停留在体内而让体重增加。
2】优格很常出现减肥的菜单中, 但这只限原味优格，也就是不加糖。 原味的优格都是很酸的，带有甜甜水果口味优格都含糖份，甚至是食品的人造甜味剂。
3】欺骗餐想吃炸鸡，没问题！只要把鸡皮去掉就可以了。虽然鸡皮和鸡肉的热量相差不大，但是鸡皮的热量会高一点，而且它饱和脂肪升高坏胆固醇水平，导致血管阻塞增加心脏病或中风几率。
4】不是每种水果适合在减肥时吃，不少水果隐藏你看不到的糖份和热量， 所以尽量选择低GI的水果，比如小番茄、葡萄柚、苹果、橙、奇异果、番石榴，一般这些水果的甜度不高、纤维高又低热量。
5】减肥并不是想瘦哪里就哪里，它取决于你的基因。不过大多数的情况，先减掉器官周围的内脏脂肪，接着到腰围， 再来就是大腿、手臂、臀部。
6】改变进食的次序，可以让你变瘦。先吃蔬菜，接着蛋白质最后才是碳水化物。有研究指出在碳水化合物之前吃蔬菜或蛋白质可能是降低餐后血糖水平，先吃蔬菜和蛋白质可以垫肚，这样就不会摄入过多碳水化物。
7】换个小盘子装你的食物，可以抑制食量。这种错觉可以骗过你的大脑其实你已经吃很多，而缓下用餐速度。
8】吃饭时一边看手机一边吃饭很难控制进食速度， 略过细嚼慢咽的步骤容易造成胃部负担。
9】其实并没什么食物减肥时不能吃，如果真的嘴馋， 吃一口并不会让你立刻变胖，只要控制好份量。
10】节食和服用减肥药是很笨的减肥方法，一旦恢复正常饮食， 你可能会面对报复性进食及体重反弹。
减肥一定一步步来，饮食控制再加适量运动一个月减2~4kg左右才是正常。想一个月就瘦10kg，这种不健康的极端减肥方式还是别碰免得体重翻倍。
