大家好，我是曾经的情绪内耗界冠军，现在的快乐铁憨憨代言人。以前的我，想太多、做太少，一件小事能在脑子里翻滚72小时，反复自责、反复纠结，搞得自己像台废旧洗衣机，一直在原地旋转，却洗不干净一丝负面情绪。后来，我突然悟了：情绪内耗不但浪费时间，还贼没意义，完全是自己给自己找事儿。于是，我开始改变。今天，我就来分享几个拯救自己的方法，保证你看完后能快乐加倍，幸福起飞！
一、 停止脑补，接受事实
先问问自己，是不是有这种习惯：
-- 别人一条没回复的消息，你能脑补出三部家庭伦理剧；
-- 同事一个不经意的表情，你就开始猜是不是自己做错了什么？
我的转折点是有一次，脑补了整整一夜，结果第二天一问，人家只是没看到消息而已！从那以后，我告诉自己，永远不要用自己的假设取代事实。没搞清楚之前，先放过自己，别瞎琢磨。
小提示： 想多了就拿纸和笔写下来，看看是不是自己在瞎脑补。写完后，你会发现，95%的担忧其实都不存在。
二、 别再什么都往心里去
你是不是也经常觉得，
-- 他对我说话这么冲，是不是讨厌我？
-- 领导随口点评，是不是对我工作不满意？听着很熟悉吧？
我后来发现，这种玻璃心来源于过度在意别人的评价，而忽略了自己的感受。
于是我学会了一个诀窍：别人的情绪是别人的事，不要用来惩罚自己。 别总揣测别人对你的看法，他们的冷脸可能只是单纯心情不好，真没你什么事儿。
三、 为自己设定快乐专属时段
每天给自己规定一个快乐时段，比如30分钟，看一集搞笑剧、听首喜欢的歌、甚至发呆都行。最重要的是，这段时间只为自己服务，别去想任何烦心事。
我试过后发现，这种情绪免打扰时段非常管用，不但能让我暂时从情绪内耗中抽离，还能让我重启正能量。久而久之，快乐的时间多了，内耗的时间自然就少了。
四、 允许自己不完美
以前的我，一件事没做好就会一直自责，觉得我怎么这么失败。但后来，我终于明白了，谁都有犯错的权利，犯错并不会让你变得无能，而是会让你成长。
所以现在，每当我感到自己不够好时，我会对自己说：没关系，谁不是一边犯错一边成长呢？然后拍拍肩膀，继续做自己的快乐铁憨憨。
五、 学会对自己温柔一点
别再一味责备自己了。你骂自己一句真笨，心里就会更沉重一点；但如果对自己说一句别怕，下次会更好，你会发现，世界瞬间明亮了。
总结：快乐铁憨憨的真谛
情绪内耗，归根结底是对自己太不温柔、太较真。学会放过自己，学会坦然面对生活中的不完美，你也可以成为那个没心没肺、自由自在的快乐铁憨憨。
别忘了，生活从来不是为难你的，是你自己给自己加戏太多。放下那些不必要的负担，快乐就会主动向你靠近！
