都说减肥是女人一辈子的事业，但除了长时间的管理，对部分人来说，也很需要短时间的快速掉秤，或是帮助突破平台期。提到这点，许多小红书博主就有非常多的办法，其中一款最受好评、容易达标又不难坚持的，就是【轻断食 5+2 快速减肥法则】，以下就给各位总结该怎么做。
法则（1）：一定要正常吃
许多人在减肥过程中会反复失败，除了因为毅力不够坚定，更多是想靠节食达到目标，这种方式短暂的进行或许效果明显，但后期坚持不住立马就双倍反弹。所以【轻断食 5+2】的第一法则，就是在一星期 7 天里，有 5 天一定要早、午、晚正常吃，最好就是将这 5 天分开，例如用星期四和星期日来做间隔。（可以自由安排！）
法则（2）：轻断食天要坚持
【轻断食 5+2 】的快速减肥法其余 2 天，就是所谓的轻断食日，但不是直接断食，而是将吃东西的时间缩短到 8 小时之内，另外 16小时保持空腹。例如你早上 8 点开始吃早餐，那么晚餐就尽量在 4 点前完成。这个方法绝对管用，只要不是大鱼大肉的拼命塞，保证能很快见效。
法则（3）：要吃对
要减肥的人，就不要想着天天炸鸡、炒饭、蛋糕、麻辣香锅了。减肥要成功，都是 7 分靠吃，3 分靠动，所以选择的食物也很关键。在非轻断日吃的食物，必须要足够我们身体的基础代谢热量，均衡的摄取碳水化合物、蛋白质和膳食纤维，网上有太多减脂食谱可以现成抄，跟着煮。至于轻断日时，就吃大约普通日的三分之一。
除了以上三大法则，减肥期间还要特别注意的就是吃的关键，以【低升糖＋低碳水＋高蛋白＋丰富膳食】为主，每餐主食一拳，肉一拳，蔬菜一掌的方式进行即可。虽然只剩下短短不到 20 天的时间就要过年了，但能减多少就减多少，总比没有好。