烟霾来了怎么办？6个方法保护自己和家人

烟霾又来了！国内多个地区空气污染指数上升。

由于受到印尼跨境烟霾的影响，砂拉越和雪隆部分地区一片灰蒙蒙，其中砂拉越西连地区的空气污染指数已经突破200点，当地的108所学校也随即停课。

每次烟霾季节，很多民众都会出现皮肤敏感、气喘发作、呼吸困难、鼻子敏感、眼睛不停流眼泪、喉咙发痒或咳嗽、鼻窦炎或气管炎。烟霾来袭时，一般民众应该怎么做？
1. 多喝水
多喝水可以减低喉咙不舒服可能会出现的状况（喉咙痒、喉咙痛等）。

2. 减少户外运动
有运动习惯的人，为了自己的健康着想，建议尽量避免户外运动，可以选择在室内健身房锻炼身体。因为人在激烈运动中，每分钟可吸入超过50公升的空气

3. 佩戴口罩
在无法避免出门的时候，记得佩戴N95口罩，隔离空气中对身体有害的污染物。

4. 加强个人卫生
从户外回到家时，第一时间换衣服，将头、脸、手、脚洗干净，还要漱口，清理鼻腔，清除所有依附在身上的灰尘或污染物。

5. 保护眼睛
烟霾的天气有可能会引起眼睛干燥或痕痒的情况发生，可以使用眼药水，舒缓眼睛的不适。千万不要揉眼睛，可能会把手的细菌带入眼部，加重眼睛不适的状况。

6. 定期服药/使用喷剂
患有慢性鼻窦炎或哮喘病的患者，必须定期服用药物或使用喷剂。如果感到身体有任何不舒服的情况，应尽快求医。