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近日世界杯足球赛正如火如荼进行，不少球迷熬夜观看赛事，享受紧张刺激的比赛气氛。不过，长时间保持兴奋，加上睡眠不足和身体疲劳，可能增加头痛的风险。
大马卫生组织星期四（7月16日）在面子书发文提醒球迷，看足球比赛虽然令人兴奋，但也要注意身体状况，避免让身体陷入“加时赛”。
大马卫生组织指出，看球后出现头痛，可能与以下因素有关：
- 睡眠时间不规律或睡眠不足
- 喝水不足
- 长时间看电子屏幕
- 在黑暗环境中观看过亮的屏幕
- 没有按时吃饭或太迟进食
- 摄取过多咖啡或含咖啡因饮料
- 长时间喊叫、压力过大，以及颈部和肩膀肌肉紧绷
- 长时间保持同一个姿势
该组织表示，当多种因素同时出现时，可能进一步引发紧张型头痛或偏头痛，尤其是平时容易头痛的人。睡眠不足、压力、强光和噪音等因素，都可能成为偏头痛诱因。
让眼睛适当休息
针对缓解头痛的方法，大马卫生组织建议民众多喝水、定时吃饭、减少咖啡因摄取，让眼睛适当休息，并经常伸展颈部和肩膀肌肉。看完球赛后，也应尽快恢复正常睡眠时间。
该组织补充，如果出现突然且剧烈的头痛，或伴随持续呕吐、昏厥、癫痫发作、颈部僵硬、复视、身体麻木、四肢无力或说话不清等症状，应立即寻求医疗协助。