Ada orang makan sedap setiap hari, tapi bab buang air besar, 3 hari sekali. Perut rasa berat, pinggang rasa ketat, mood pun mudah “panas”.
Kadang-kadang bukan sebab anda tak makan.
Tapi sebab anda makan yang “cantik”, tapi serat dan air tak cukup.
Ini 5 makanan kampung vibes T20 yang boleh bantu sembelit, versi yang sedap dan nampak classy:
1) Kerabu Pucuk Paku + Mangga Muda
Serat tinggi, ada “crunch”, dan masam tu bantu rangsang perut jadi lebih aktif.
2) Ulam Pucuk Kaduk + Tempe Panggang
Pucuk kaduk bagi serat, tempe bagi prebiotik semula jadi. Kombinasi ni biasanya buat “jalan” lebih lancar.
3) Sup Tulang Merah versi clean + Daun Bawang + Lobak
Bukan sup berminyak, tapi versi jernih dan berisi sayur. Air + serat, perut cepat rasa ringan.
4) Nangka Madu (portion kecil, lepas makan)
Buah kampung yang orang pandang “old money”. Serat dia kuat, tapi jangan over sebab boleh jadi angin pada sesetengah orang.
5) Ubi Keledek Ungu kukus + Kelapa parut sikit
Serat tinggi, nampak premium. Kelapa parut sikit bagi lemak baik untuk bantu najis tak “keras”.
…
Kalau anda tengah tambah serat, ingat satu benda.
Air kena ikut sekali. Kalau tak, serat pun boleh jadi “traffic jam” dalam perut.
Kalau sembelit kerap sangat, atau ada sakit perut kuat, darah, turun berat badan, cepat berbincang dengan doktor atau pegawai farmasi di klinik.
Anda berhak rasa lega, bukan tahan hari demi hari.
Public Health M'sia (publichealthmalaysia@gmail.com) adalah seorang penulis dalam program Newswav Creator, di mana anda boleh berkongsi cerita, meluahkan pandangan anda, atau menjadi wartawan rakyat dan pada masa yang sama mengewangkan kandungan anda & menjangkau jutaan pengguna di Newswav. Log masuk ke creator.newswav.com dan daftar sebagai Newswav Creator sekarang!
Kandungan Pengguna (“User Content” seperti yang ditakrifkan pada Syarat Penggunaan Newswav) di atas termasuk pandangan yang dinyatakan dan media (gambar, video, petikan dan lain-lain) dimuatnaik & diterbitkan oleh pengarang. Newswav adalah platform pengagregatan yang semata-matanya mengehoskan kandungan. Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan tentang kandungan karya, hak cipta atau isu lain, sila hubungi creator@newswav.com.
