Perut kembung ini nampak macam masalah kecil, tapi bila kena waktu bekerja, waktu mesyuarat atau sebelum tidur, rasa dia memang boleh rosakkan mood satu hari.
Perut rasa penuh, sendat, angin bergerak-gerak, kadang-kadang sampai rasa tidak selesa untuk duduk lama. Ada orang terus salahkan “masuk angin”, tapi sebenarnya kembung boleh berlaku bila perut lambat hadam makanan, terlalu banyak gas, makan terlalu laju, sembelit, minum air bergas atau ambil makanan yang tidak sesuai dengan perut sendiri.
Beberapa makanan ringan boleh membantu perut rasa lebih selesa. Pisang boleh jadi pilihan lembut untuk perut. Halia pula sudah lama digunakan untuk rasa loya dan ketidakselesaan perut. Yogurt dengan kultur hidup boleh membantu keseimbangan bakteria baik dalam usus, terutama bagi mereka yang serasi dengannya.
Betik pula mengandungi enzim yang membantu pencernaan. Timun ringan dan tinggi kandungan air. Oat membantu usus bergerak dengan lebih baik kerana seratnya. Teh pudina pula boleh memberi rasa lega dan nyaman pada perut bagi sesetengah orang.
Tapi ingat, makanan ini bukan ubat ajaib. Kalau perut kembung berlaku berulang-ulang, semakin teruk, disertai muntah, cirit-birit berpanjangan, turun berat badan, najis berdarah atau sakit perut yang kuat, jangan sekadar tukar menu.
Kadang-kadang perut sedang cuba beritahu sesuatu. Dengar badan sendiri. Makan perlahan-lahan, kurangkan minuman bergas, jangan terus baring selepas makan, dan pilih makanan yang perut anda lebih mudah terima.
Perut yang tenang kadang-kadang bermula daripada pilihan kecil yang kita buat setiap hari.
#PublicHealthMalaysia #KembungPerut #KesihatanUsus #PemakananSihat
Public Health M'sia (publichealthmalaysia@gmail.com) adalah seorang penulis dalam program Newswav Creator, di mana anda boleh berkongsi cerita, meluahkan pandangan anda, atau menjadi wartawan rakyat dan pada masa yang sama mengewangkan kandungan anda & menjangkau jutaan pengguna di Newswav. Log masuk ke creator.newswav.com dan daftar sebagai Newswav Creator sekarang!
Kandungan Pengguna (“User Content” seperti yang ditakrifkan pada Syarat Penggunaan Newswav) di atas termasuk pandangan yang dinyatakan dan media (gambar, video, petikan dan lain-lain) dimuatnaik & diterbitkan oleh pengarang. Newswav adalah platform pengagregatan yang semata-matanya mengehoskan kandungan. Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan tentang kandungan karya, hak cipta atau isu lain, sila hubungi creator@newswav.com.