【健康饮食】低脂低卡食谱 | 想吃却怕胖，那你就要尝试这个食谱，让你无需使用淡奶油也能煮出奶香浓郁的白酱意面。

<p>多少的人都爱吃意大利面吧？尤其是白酱和番茄酱口味的意面更是大众化，但是对于正在减脂的人来说，这些食物的热量完全就超标了，一些餐厅还会在意大利面上撒上芝士，让我们想吃也只能忍着。但如果你真的想吃，你可以自己在家把意大利面煮成减脂的一餐，就是把一些高热量的食材都换掉，这样就变成低卡食谱了。</p><p><br></p><p>如果你爱吃白酱意大利面，那你更加不能错过这个食谱。虽然把淡奶油换成了牛奶，但是它的奶香绝对不会输给淡奶油，吃多了也不容易觉得腻。</p><p>减脂的你想找好吃又低卡的食谱，那不妨尝试跟着食谱动手煮来吃看看。</p><p><br></p><p><picture><source media="(min-width: 992px)"> <img id="image236202094352" src="https://images.goodytech.io/images/catalog/21806/20200723_15954684003241_mobile.jpeg" alt="https://images.goodytech.io/images/catalog/21806/20200723_15954684003241_mobile.jpeg" class="image" onerror="this.onerror=null; this.src='https://images.goodytech.io/images/catalog/21806/20200723_15954684003241.jpeg'"></picture><br><br></p><p><span style="font-weight: bold;"><br></span></p><p><span style="font-weight: bold;">【培根蘑菇白酱意大利面】</span></p><p><span style="font-weight: bold;"><br></span></p><p><span style="font-weight: bold;">食材：</span></p><p>意大利面 spaghetti - 1把</p><p>低脂牛奶 low fat milk - 200毫升</p><p>白蘑菇 mushroom - 8个</p><p>培根 beacon - 2片</p><p>蒜末 garlic - 适量</p><p>黑胡椒粉 black pepper - 适量</p><p><br></p><p>————————————————</p><p><br></p><p><span style="font-weight: bold;">做法：</span></p><p>1. 首先把培根和白蘑菇切成小块备用。</p><p>2. 准备一个装有开水的锅，水煮开了之后，就把意大利面放入锅中煮8分钟左右至到煮熟，就捞出来过冷水。</p><p>3. 接着把少许的油倒入在锅里，待油热了之后，就放入蒜末爆香，再放入培根翻炒至微焦，就可以加入白蘑菇继续翻炒至变软。</p><p>4. 再把牛奶倒进锅里，当它煮至沸腾之后就加入少许的盐和蘑菇精，再把煮熟的意大利面放进锅里继续翻炒均匀。</p><p>5. 等到意大利面都裹上汤汁之后，撒上黑胡椒粉就大功告成了。</p><p><br></p><p><picture><source media="(min-width: 992px)"> <img id="image23620209452" src="https://images.goodytech.io/images/catalog/21806/20200723_15954684017843_mobile.jpeg" alt="https://images.goodytech.io/images/catalog/21806/20200723_15954684017843_mobile.jpeg" class="image" onerror="this.onerror=null; this.src='https://images.goodytech.io/images/catalog/21806/20200723_15954684017843.jpeg'"></picture><br><br></p><p><picture><source media="(min-width: 992px)"> <img id="image236202094514" src="https://images.goodytech.io/images/catalog/21806/20200723_15954684025794_mobile.jpeg" alt="https://images.goodytech.io/images/catalog/21806/20200723_15954684025794_mobile.jpeg" class="image" onerror="this.onerror=null; this.src='https://images.goodytech.io/images/catalog/21806/20200723_15954684025794.jpeg'"></picture><br><br></p><p><picture><source media="(min-width: 992px)"> <img id="image236202094522" src="https://images.goodytech.io/images/catalog/21806/20200723_15954684009662_mobile.jpeg" alt="https://images.goodytech.io/images/catalog/21806/20200723_15954684009662_mobile.jpeg" class="image" onerror="this.onerror=null; this.src='https://images.goodytech.io/images/catalog/21806/20200723_15954684009662.jpeg'"></picture><br><br></p><p><br></p><p><span style="font-weight: bold;">贴士：</span></p><p>- 少了淡奶油，一样能煮出充满浓浓奶香的意大利面，超适合正在减脂的人吃。</p><p>- 如果不喜欢蘑菇精。可以选择不加。</p><p><br></p><p>图片、封面图转载于：小红书@<a href="http://xhslink.com/69PZr" target="_blank">静静美食日记</a></p><p><br></p>