【健康饮食】【高海宁减肥秘诀大公开】拥有易胖体质的她，不仅成功练出两条马甲线， 减脂又不减胸！

<p>近日高海宁在《反黑路人甲》剧里是以傲人的身材出镜，演出也深受网友的好评，演技得到了认可。在剧里她身穿着运动胸罩（Sport Bra），有着丰满的胸部和诱人的翘臀，还露出迷人的小腰精，肚子上还有隐隐约约的马甲线，身材非常的火辣。</p><p><br></p><p><iframe frameborder="0" src="https://instagram.com/p/CEau1WkJBwL/embed/" width="612" height="710" scrolling="no" allowtransparency="true" class="iframe-ig"></iframe><br></p><p>在《反黑路人甲》剧里还有一幕就是高海宁穿上了性感低胸粉色长裙，色诱王浩信。加上绝好的身材，整个过程看了真的令人心跳加速啊！</p><p><iframe frameborder="0" src="https://instagram.com/p/CE1ZUQoJ_An/embed/" width="612" height="710" scrolling="no" allowtransparency="true" class="iframe-ig"></iframe></p><p><br></p><p>高海宁这一身好身材全都是靠自己得来的，其实她是一位拥有【易胖体质】的女生，至于她是怎样维持这一身好身材的呢？在专业的人士的帮助下设计了一款【瘦身不瘦胸】的方法。高海宁为了要想长久保持好身材，她严格遵守以下几个准则，数年来都保持着好身材，是不少女孩羡慕的身材。 </p><p><span style="font-weight: bold;">1. 长期吃麦片</span></p><p>麦片是减肥必吃的食品，麦片里含有各种不同的营养价值。据高海宁说，她是以麦片当三餐，早餐、午餐和晚餐，不少人使用热水冲泡就可以了吃了。很多人吃麦片减肥，是看中了它的方便，而且准备的方法超级简单。另外，对减肥是很有帮助的，吃麦片能带来饱足感，不会轻易感觉到肚子饿。如果吃腻了麦片，可以吃粉面、粥和清淡食物当早餐，晚餐可以以水果代替。高海宁需要拍摄的时候，她都习惯会吃清蒸蔬菜、番薯和水煮蛋当主餐。这吃法还能保证蔬菜的原汁原味，营养不会流失。</p><p><iframe frameborder="0" src="https://instagram.com/p/B8_F89FJLyW/embed/" width="612" height="710" scrolling="no" allowtransparency="true" class="iframe-ig"></iframe><br></p><p><span style="font-weight: bold;">2. 偶尔吃些辣食品</span></p><p>原来吃辣也可以减肥，高海宁就是使用这方式来减重的。高海宁表示吃得越辣越能减肥，你是可以感受身体的脂肪被快速燃烧和感官不停的冒汗，可以造成新陈代谢加速，燃烧体内的脂肪。有些人体质天生不能吃辣，就不要轻易的尝试这方式的减肥法，免得伤身体。</p><p><br></p><p><iframe frameborder="0" src="https://instagram.com/p/B80Z4UCJo0t/embed/" width="612" height="710" scrolling="no" allowtransparency="true" class="iframe-ig"></iframe><br></p><p><span style="font-weight: bold;">3. 针对性锻练/重训</span><br></p><p>减肥怎能少了运动呢？控制饮食和适度运动是最佳的减肥方式，减脂过后就要打造有型的线条身材。高海宁都会抽出时间到健身室做重训和各种的锻炼，才会拥有这完美的身材。此外，高海宁还会尝试不同的户外活动，包括有潜水、爬山等，而在家闲着的时候，就会玩呼拉圈。呼拉圈有助于腿部和手臂的健美，“赶走”腹部脂肪，让小蛮腰再次出现。</p><p><br></p><p><iframe frameborder="0" src="https://instagram.com/p/B4FIPqipwH1/embed/" width="612" height="710" scrolling="no" allowtransparency="true" class="iframe-ig"></iframe><br></p><p><span style="font-weight: bold;">4. 经常刮痧有助于去除水肿</span></p><p>女生一旦水肿自然就会看起来肥胖了，最重要的事就是要改善自己的消化系统，就会减少出现水肿的现象。最有效去除水肿的方式就是“刮痧”，刮痧会让你体内的垃圾都通通排出去。此外，高海宁为了保持又瘦又幼的美腿，她经常会把双腿靠墙提高，这方式是可以令腿部更修长。</p><p><br></p><p><iframe frameborder="0" src="https://instagram.com/p/B-md41ip9fg/embed/" width="612" height="710" scrolling="no" allowtransparency="true" class="iframe-ig"></iframe><br></p><p>以上的高海宁减肥秘诀不仅可以让你慢慢的瘦下来，最重要是只减脂不减胸啊，所以想瘦身的女生可以试一试！</p><p>【封面照片（左）由 <a href="https://www.hk01.com/%E5%8D%B3%E6%99%82%E5%A8%9B%E6%A8%82/514250/%E5%8F%8D%E9%BB%91%E8%B7%AF%E4%BA%BA%E7%94%B2-%E9%AB%98%E6%B5%B7%E5%AF%A7%E5%B0%8F%E8%83%8C%E5%BF%83%E4%B8%8A%E9%99%A3%E6%BF%80%E6%88%B0%E7%8E%8B%E6%B5%A9%E4%BF%A1-%E7%82%BA%E6%B8%9B%E7%A3%85-%E6%97%A5%E6%97%A5%E9%A3%9F%E9%9B%9E%E8%83%B8#media_id=5115570" target="_blank" style="font-weight: bold;">HK01</a>】</p><p>【封面照片（右）由 <a href="https://www.hk01.com/%E5%8D%B3%E6%99%82%E5%A8%9B%E6%A8%82/514250/%E5%8F%8D%E9%BB%91%E8%B7%AF%E4%BA%BA%E7%94%B2-%E9%AB%98%E6%B5%B7%E5%AF%A7%E5%B0%8F%E8%83%8C%E5%BF%83%E4%B8%8A%E9%99%A3%E6%BF%80%E6%88%B0%E7%8E%8B%E6%B5%A9%E4%BF%A1-%E7%82%BA%E6%B8%9B%E7%A3%85-%E6%97%A5%E6%97%A5%E9%A3%9F%E9%9B%9E%E8%83%B8#media_id=5115587" target="_blank" style="font-weight: bold;">HK01</a>】</p>