【健康饮食】一周晚餐速战速决！介绍你4款『一锅熟』懒人电饭锅食谱！零技巧，手残党也能轻松驾驭的食谱～

<p>一直都做不出好吃的料理？一直被冠上地狱厨房的称号？今天介绍的4款懒人电饭煲食谱，不仅米饭油润，肉质鲜美简直色香味俱，好吃到你哭！做法也超级简单，包你一学就会，手残党也没问题的！只要拥有一个电饭煲就能做出各种美食，连碗都少洗很多，也超适合懒人族们。来～ 让我们一煲走天下吧！</p><p><br></p><p>—番茄火腿焖飯—</p><p>这款网红番茄火腿焖饭一定要学会～<br></p><p><picture><source media="(min-width: 992px)"> <img id="image782020161124" src="https://images.goodytech.io/images/catalog/11905/20200907_15994662282342_mobile.png" alt="https://images.goodytech.io/images/catalog/11905/20200907_15994662282342_mobile.png" class="image" onerror="this.onerror=null; this.src='https://images.goodytech.io/images/catalog/11905/20200907_15994662282342.png'"><input type="button" onclick="window.open('https://kaki.sini.com.my/tomatorice/'); return false;" value="Photo Source" id="photoimage782020161124" class="photo-source-style">  </picture></p><p><picture><source media="(min-width: 992px)"> <img id="image782020161138" src="https://images.goodytech.io/images/catalog/11905/20200907_15994662277721_mobile.png" alt="https://images.goodytech.io/images/catalog/11905/20200907_15994662277721_mobile.png" class="image" onerror="this.onerror=null; this.src='https://images.goodytech.io/images/catalog/11905/20200907_15994662277721.png'"><input type="button" onclick="window.open('https://www.xiachufang.com/recipe/102934734/'); return false;" value="Photo Source" id="photoimage782020161138" class="photo-source-style">  </picture><br><br><br></p><p>材料：米 x1杯，番茄 x1，（火腿、hotdog、bacon 自己随心搭配）（萝卜、玉米、青豆、马铃薯 - 可加可不加）</p><p>调味汁：老抽 x1汤匙 + 生抽 x1汤匙 + 蚝油 x1汤匙 + 食用油 x1汤匙</p><p>做法：</p><p>1. 萝卜，马铃薯切丁备用。火腿、hotdog、bacon也是切丁备用。</p><p>2. 番茄洗干净，顶部划十字花刀备用。</p><p>3. 白米洗干净，加入适量的水、老抽、生抽、蚝油、食用油，搅拌均匀。</p><p>4. 然后依次放入火腿/bacon/hotdog，萝卜/玉米/青豆/马铃薯，和一整粒番茄。</p><p>5. 放了电饭煲中选择标准的煮饭键。</p><p>6. 开盖后剥去番茄外皮，立即將番茄压碎与饭均匀混合即可。</p><p>**如果不够味，最后可以加多 1 到 2 汤匙的生抽。</p><p><br></p><p>—麻油香菇鸡焖饭—</p><p>在冷冷的雨天吃上这个暖胃的麻油香菇鸡饭也太幸福了吧～<br></p><p><picture><source media="(min-width: 992px)"> <img id="image782020161112" src="https://images.goodytech.io/images/catalog/11905/20200907_15994662287313_mobile.png" alt="https://images.goodytech.io/images/catalog/11905/20200907_15994662287313_mobile.png" class="image" onerror="this.onerror=null; this.src='https://images.goodytech.io/images/catalog/11905/20200907_15994662287313.png'"><input type="button" onclick="window.open('https://www.google.com/imgres?imgurl=http%3A%2F%2Fi2.chuimg.com%2Fd971a819f82c4827acc95ce25600d7d9_1080w_810h.jpg%3FimageView2%2F1%2Fw%2F800%2Fh%2F600%2Fq%2F90%2Fformat%2Fjpg&imgrefurl=https%3A%2F%2Fm.xiachufang.com%2Frecipe%2F103821067%2F&tbnid=1V95xK5hT4pMcM&vet=12ahUKEwjM64DEy9brAhWaeH0KHZUTBHEQMygQegUIARC7AQ..i&docid=94Aa1cfm4tXJZM&w=800&h=600&q=懒人电饭煲麻油香菇雞飯&client=safari&ved=2ahUKEwjM64DEy9brAhWaeH0KHZUTBHEQMygQegUIARC7AQ'); return false;" value="Photo Source" id="photoimage782020161112" class="photo-source-style">  </picture><br><br></p><p>材料：大米 x1杯，鸡腿 x1只，姜片适量，香菇 x5片</p><p>调味汁：生抽 x1汤匙 + 蚝油 x1汤匙 + 胡椒粉适量 + 香菇水<br></p><p><br></p><p>做法：</p><p>1. 把姜洗干净切片，鸡腿切丁备用。</p><p>2. 鸡腿加入适量盐，胡椒，生抽腌制半个小时。</p><p>3. 锅中倒入麻油烧热后转小火加入姜片爆香，炒至姜片有香气慢慢出来，再加香菇一起爆香。</p><p>4. 然后再把腌制好的鸡肉倒入，拌炒至鸡肉上色。</p><p>5. 将鸡肉和姜片盛起备用。</p><p>6. 电饭煲放入白米，调味汁和锅中的汤汁，然后再将炒好的食材一起倒入按“cook”键煮熟即可。</p><p>**如果用鸡胸，最好切丝不然最后肉会变老变干而影响口感。</p><p><br></p><p>—腊肠马铃薯焖饭—</p><p><br></p><p>销魂的腊肠搭配马铃薯简直绝！这款是E编私心最爱的～ </p><p><picture><source media="(min-width: 992px)"> <img id="image782020222919" src="https://images.goodytech.io/images/catalog/11905/20200907_15994888668081_mobile.png" alt="https://images.goodytech.io/images/catalog/11905/20200907_15994888668081_mobile.png" class="image" onerror="this.onerror=null; this.src='https://images.goodytech.io/images/catalog/11905/20200907_15994888668081.png'"><input type="button" onclick="window.open('https://www.sohu.com/a/332113270_105467'); return false;" value="Photo Source" id="photoimage782020222919" class="photo-source-style">  </picture><br><br></p><p>材料：腊肠 x2，马铃薯 x1，萝卜 x半条， 香菇 x8<br></p><p>调味汁：生抽 x2汤匙 + 蚝油 x1汤匙 + 盐少许 + 香菇水</p><p>1. 腊肠切片，马铃薯和萝卜切丁，香菇浸泡4小时变软后切片。（香菇水留着）</p><p>2. 把白米洗干净，加入正常煮饭的水，在加入所有调味汁和材料。</p><p>3. 放入电饭煲选择正常的煮饭按钮。</p><p>4. 结束后，再焖多5分钟然后搅拌均匀。</p><p>5. 最后撒上一些葱花就完成啦。</p><p><br></p><p>—马铃薯咖喱鸡焖饭—</p><p>电饭煲也能做出外面吃的咖喱鸡哦，做法也超简单～</p><p><picture><source media="(min-width: 992px)"> <img id="image782020222912" src="https://images.goodytech.io/images/catalog/11905/20200907_15994889412471_mobile.png" alt="https://images.goodytech.io/images/catalog/11905/20200907_15994889412471_mobile.png" class="image" onerror="this.onerror=null; this.src='https://images.goodytech.io/images/catalog/11905/20200907_15994889412471.png'"><input type="button" onclick="window.open('https://www.jucanw.com/jccp/26526.html'); return false;" value="Photo Source" id="photoimage782020222912" class="photo-source-style">  </picture><br><br></p><p>材料：鸡腿 x1，萝卜 x半条，马铃薯 x1， 洋葱 x半粒，</p><p>调味汁：食用油 x1汤匙 + 少许盐 + 蚝油 x1汤匙 + 咖喱粉 x10g + 适量水搅拌</p><p><br></p><p>1. 鸡腿去骨切块，加入适量生抽和盐腌制30分钟。</p><p>2. 马铃薯和萝卜去皮切丁，洋葱切丁。</p><p>3. 电饭煲放入清洗干净的白米，依次加入切好的萝卜，马铃薯，洋葱和腌制好的鸡肉块。</p><p>4. 再加入调味汁和适量水莫过所有食材，然后按下煮饭键就可以了。</p><p><br></p><p>做法是不是很简单？重点是好吃又可以少洗很多碗碟呢！一个锅，几分配菜就能做出一道料理，你们一定要学会啊～ 而去这些食材在各大超市都可以买到的。</p><p><br></p><p>****** 封面照取自 （左）- 小红书（<a href="Wensing的美食日记发布了一篇小红书笔记，快来看吧！ y2kQwt1Mbssj2HP http://xhslink.com/mBPnC，复制本条信息，打开【小红书】App查看精彩内容！" target="_blank">Wensing的美食日记</a>）</p><p>****** 封面照取自 （中）- 小红书（<a href="Wensing的美食日记发布了一篇小红书笔记，快来看吧！ y2kQwt1Mbssj2HP http://xhslink.com/mBPnC，复制本条信息，打开【小红书】App查看精彩内容！" target="_blank">Wensing的美食日记</a>）</p><p>****** 封面照取自 （右）- 小红书（<a href="Wensing的美食日记发布了一篇小红书笔记，快来看吧！ y2kQwt1Mbssj2HP http://xhslink.com/mBPnC，复制本条信息，打开【小红书】App查看精彩内容！" target="_blank">Wensing的美食日记</a>）<br></p><p><br></p>