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今天，小编跟大家聊聊关于睡眠的冷知识。或许，知道了这12个有趣的冷知识，能帮助你抓紧时间睡觉，做个好梦。
人的生命中有三分之一的时间是用来睡觉的，我们每晚应该花7-9个小时来帮助身体自愈，激活免疫系统，并让心脏休息一下。除此之外，睡眠专家仍在试图更加了解我们在入睡后会发生什么。比如，为什么某些晚上我们会做彩色的梦，而有些时候是黑白的梦？
最重要的睡眠冷知识：我们要保证身体得到足够的睡眠时间。
1、最高记录：有人11天25分钟不睡觉
当Randy还在上高中的时候，他连续264.4个小时不睡觉。为此，他在1964年第十届圣地亚哥科学展上获得了第一名。当被问及他是否还会再这样做时，Randy大声地回答，“不”。有其他人声称已经打破了Randy的记录，但他们的尝试都没有像Randy那样在严格的观察下完成，所以无法知道他们是否合格。
你还在通宵达旦地工作吗？如果你仍然不时熬夜，快改过来吧！睡眠不足会对你的身体和心灵产生负面影响。
2、你知道吗？大象的睡眠时间要比其他动物都来得少
你可能听说过大象的记忆力惊人，但科学家并不能确定其中的原因。人们认为，人类在快速眼动睡眠（Rapid Eye Movement Sleep）中处理记忆。而大象则被观察到每隔三到四天才进入快速眼动睡眠，而且只睡大约三个小时。
3、老虎和婴儿的睡眠量是一样的
大多数的婴儿每天需要大概16个小时的睡眠，那大约相当于一只成年老虎的睡眠时间！而世界上最爱睡觉的动物是考拉，它们每天花在睡觉的时间大约有18-22个小时哦！
4、10分钟入睡是关键
上床后10-20分钟之间入睡的正常的，如果你花了不到5分钟就睡着了，那就代表你已经筋疲力尽，睡眠不足了。保持良好的睡眠习惯，以帮助你的身体每天晚上快速入睡，从而获得那些急需的睡眠。这就代表，我们需要制定一个睡眠时间表，在睡前30分钟或更久之前就把手机和其他明亮的设备放在一边。如果你经常花20分钟以上的时间试图入睡，可以尝试考虑使用含有褪黑激素的睡眠补充剂。
5、你觉得你是个梦少的人？并不是哦！
人类通常每晚有4到6个梦。许多睡眠专家认为，梦能帮助你的大脑处理一天里发生过的事情。所以，梦是非常重要的。如果你认为你每晚都不做梦，这很可能意味着你在醒来时就忘记了你做过的梦。
6、有许多针对睡眠的词汇你可能没听说过
睡眠恐惧症（Somniphobia）是指恐惧入睡；梦境恐惧症（Oneirophobia）是指对梦境的恐惧；恋床癖（Clinomania）是一种不可抗拒的冲动，是想整天舒适地躺在床上；而躁狂症（Dysania），是指当你刚刚醒来，可是却真的不想下床的那种感觉。
7、睡眠问题不仅仅是我们人类的问题！
有证据表明，宠物甚至昆虫，都会失眠。它们往往会因为失眠增加过多的脂肪，学习更慢，失去平衡——所有这些都类似于人类在睡眠不足时可能会遭受的影响。
8、午饭后觉得困倦是很正常的
你会不会觉得，在吃完一顿丰盛的午饭后，你会很快就打瞌睡呢？人们认为这是午餐后的一种现象。我们的身体会自然地在下午2点和凌晨2点感受到警觉性的疲倦。除非你能睡7-9个小时的整夜睡眠，否则不要等到凌晨2点才让身体告诉你它累了。这就是为什么良好的睡眠习惯对我们来说很重要，它可以帮助你每晚都能得到良好的睡眠。
9、明亮的屏幕会影响你的昼夜节律
一天中的自然明暗循环能帮助你的身体知道什么时候休息，什么时候警觉。如果你的眼睛一直盯着明亮的手机、电视屏幕等等，那么你的身体要如何才能知道什么时候休息呢？在睡前30分钟将手机和其他明亮的屏幕放一边，是一个保持健康睡眠的好习惯。
10、午睡也是很重要的！
不是每个人都把午睡时间留在幼儿园里。根据Pew研究中心的数据，美国有三分之一的成年人都会午睡。一个20-30分钟的短暂午睡，可以提高短期的警觉性，而不止于让我们感觉这一天过得昏昏沉沉。
11、不能“补觉”！
你以为可以在一个晚上睡10个小时来弥补前几晚少于7-9个小时的睡眠吗？哈佛大学的一项研究表明，为了弥补睡眠时间而多睡会降低反应时间和集中注意力的能力。这意味着，我们需要金莲保持良好的睡眠习惯，才能每天都能展现出最好的自己。
看过这些睡眠的冷知识后，你能够明白睡眠的重要性了吗？希望大家都能拥有一个良好的睡眠！
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