Ada hari, anda tak perlukan nasihat panjang. Tak perlukan ayat motivasi. Kepala dah penuh, dada rasa sempit, mulut pun malas nak cerita.
Tapi bila seseorang peluk anda, peluk yang anda rela, badan macam dapat signal kecil: “Ok. Aku tak keseorangan.”
Dari sudut biologi, peluk boleh buat beberapa benda jadi lebih baik. Oksitosin boleh naik, ini hormon yang bantu rasa rapat, rasa percaya, rasa tenang.
Pada masa sama, kortisol yang selalu naik bila stres boleh turun.
Sistem saraf pun perlahan-lahan tekan brek, nadi jadi lebih stabil, nafas jadi lebih panjang.
Sebab tu kadang lepas dipeluk, kita tak semestinya “selesai masalah”. Tapi hati jadi kurang tegang. Otak jadi kurang bising. Badan jadi kurang bersedia untuk bertahan.
Cuma satu perkara penting. Peluk yang beri manfaat ialah peluk yang ada izin, ada selesa. Kalau dipaksa, badan akan anggap itu ancaman, bukan kasih sayang.
Kalau hari ini anda penat, cuba cari ruang yang selamat. Dengan pasangan, keluarga, kawan, atau sesiapa yang anda percaya. Kadang satu peluk yang ikhlas boleh jadi permulaan untuk kita kembali bernafas dengan normal.
Dan kalau anda tak ada siapa untuk dipeluk hari ini, tak apa. Mulakan dengan yang kecil. Duduk, tarik nafas perlahan, letak tangan di dada sendiri. Badan juga perlu tahu: “Aku sedang jaga aku.”
Public Health M'sia (publichealthmalaysia@gmail.com) adalah seorang penulis dalam program Newswav Creator, di mana anda boleh berkongsi cerita, meluahkan pandangan anda, atau menjadi wartawan rakyat dan pada masa yang sama mengewangkan kandungan anda & menjangkau jutaan pengguna di Newswav. Log masuk ke creator.newswav.com dan daftar sebagai Newswav Creator sekarang!
Kandungan Pengguna (“User Content” seperti yang ditakrifkan pada Syarat Penggunaan Newswav) di atas termasuk pandangan yang dinyatakan dan media (gambar, video, petikan dan lain-lain) dimuatnaik & diterbitkan oleh pengarang. Newswav adalah platform pengagregatan yang semata-matanya mengehoskan kandungan. Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan tentang kandungan karya, hak cipta atau isu lain, sila hubungi creator@newswav.com.