Ramai tak sedar… bila perut kembung, bukan semata-mata sebab “angin”. Selalunya usus kita sendiri yang sedang merayu tolong, minta diperbetulkan.
Kembung yang datang berkali-kali, lepas makan apa pun tak selesa, rasa penuh sampai susah tidur… semua ini ada kaitan dengan imbangan mikrobiota usus. Bila flora usus makin sihat, gas dapat dikeluarkan lebih teratur, dan perut rasa ringan.
…
Apa Kepentingan Prebiotik?
Ada orang makan probiotik terus lega. Tapi apa yang ramai tak tahu, prebiotik sebenarnya sama penting. Prebiotik Ini “makanan” untuk bakteria baik dalam usus. Bila bakteria baik cukup makan, barulah mereka kuat bekerja, kurangkan gas berlebihan, lancarkan penghadaman dan stabilkan pergerakan usus.
…
Prebiotik ini ubat ke?
Prebiotik bukan ubat. Ia serat yang wujud secara semula jadi dalam makanan seperti pisang, bawang, bawang putih, asparagus, oat, dan chicory root. Bila diambil konsisten, usus jadi lebih “tenang” dan kurang menghasilkan gas terperangkap.
Kalau perut asyik kembung, cuba mulakan perlahan-lahan:
- Tambah makanan kaya prebiotik
- Kurangkan minuman manis & minuman berkarbonat
- Perbanyak air kosong
- Bergerak selepas makan
Kesihatan usus bukan sekadar pasal “angin”. Bila dalam perut tenang, kepala pun rasa ringan, hati kurang serabut. Kalau dah lama kembung dan tak jumpa punca, berbaloi untuk bincang dengan doktor dan perlahan-lahan betulkan semula cara makan. Sedikit perubahan setiap hari boleh jadi beza besar pada rasa selesa tubuh kita.
Public Health M'sia (publichealthmalaysia@gmail.com) adalah seorang penulis dalam program Newswav Creator, di mana anda boleh berkongsi cerita, meluahkan pandangan anda, atau menjadi wartawan rakyat dan pada masa yang sama mengewangkan kandungan anda & menjangkau jutaan pengguna di Newswav. Log masuk ke creator.newswav.com dan daftar sebagai Newswav Creator sekarang!
Kandungan Pengguna (“User Content” seperti yang ditakrifkan pada Syarat Penggunaan Newswav) di atas termasuk pandangan yang dinyatakan dan media (gambar, video, petikan dan lain-lain) dimuatnaik & diterbitkan oleh pengarang. Newswav adalah platform pengagregatan yang semata-matanya mengehoskan kandungan. Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan tentang kandungan karya, hak cipta atau isu lain, sila hubungi creator@newswav.com.