Pernah tak kita membuka media sosial sekadar untuk melihat perkembangan rakan-rakan, tetapi akhirnya berasa hidup sendiri seolah-olah tidak cukup baik?
Ada yang berkongsi kejayaan dalam kerjaya, ada yang membeli rumah pertama, ada yang melancong ke luar negara, dan ada juga yang kelihatan bahagia bersama keluarga. Tanpa disedari, kita mula membandingkan kehidupan sendiri dengan apa yang dipaparkan oleh orang lain.
Persoalannya, kenapa kita mudah terjebak dengan tabiat ini?
1. Kita secara semula jadi mahu menilai kedudukan diri
Manusia cenderung membandingkan diri dengan orang lain untuk memahami kebolehan, pencapaian dan kedudukan mereka dalam persekitaran sosial. Dalam psikologi, perkara ini dikenali sebagai social comparison atau perbandingan sosial.
Kadangkala, perbandingan boleh memberikan motivasi. Melihat kejayaan seseorang mungkin mendorong kita untuk belajar, memperbaiki diri atau menetapkan matlamat baharu.
Namun, keadaan menjadi berbeza apabila kita sentiasa merasakan orang lain lebih berjaya, lebih bahagia atau lebih bernilai daripada diri sendiri.
Daripada menjadikan kejayaan orang lain sebagai inspirasi, kita mula menganggapnya sebagai ukuran nilai kehidupan sendiri.
2. Media sosial hanya menunjukkan sebahagian daripada kehidupan
Salah satu sebab kita mudah membandingkan diri ialah media sosial membolehkan kita melihat kehidupan ramai orang dalam masa yang singkat.
Kita melihat gambar percutian, pencapaian kerjaya, hadiah mahal dan detik bahagia. Namun, kita jarang melihat keseluruhan cerita di sebalik perkongsian tersebut.
Seseorang mungkin berkongsi kejayaan mendapat pekerjaan baharu, tetapi tidak berkongsi berapa lama dia menghadapi kesukaran untuk mencapainya. Gambar keluarga yang kelihatan bahagia juga tidak semestinya menggambarkan setiap aspek kehidupan mereka.
Ini tidak bermaksud semua perkongsian di media sosial tidak benar. Sebaliknya, kita perlu sedar bahawa apa yang dipaparkan hanyalah sebahagian daripada kehidupan seseorang, bukannya gambaran lengkap tentang dirinya.
Kita pula sering membandingkan keseluruhan kehidupan sendiri, termasuk masalah dan kebimbangan, dengan bahagian terbaik yang dipilih oleh orang lain untuk dikongsi.
Perbandingan seperti ini sememangnya boleh membuatkan kita berasa ketinggalan.
3. Kita mempunyai definisi kejayaan yang terlalu dipengaruhi orang lain
Rumah besar, kereta baharu, jawatan tinggi, pendapatan lumayan dan percutian ke luar negara sering dianggap sebagai simbol kejayaan.
Apabila terlalu kerap melihat pencapaian seperti ini, kita mungkin mula menganggap bahawa kita juga perlu memilikinya untuk dianggap berjaya.
Tanpa sedar, kita menggunakan penanda aras orang lain untuk menilai kehidupan sendiri.
Hakikatnya, setiap orang mempunyai keadaan, tanggungjawab, peluang dan keutamaan yang berbeza. Ada yang sedang membina kerjaya, ada yang memberi tumpuan kepada keluarga, manakala ada yang sedang berusaha mendapatkan kestabilan kewangan.
Kejayaan tidak semestinya mempunyai bentuk yang sama bagi setiap individu.
Apa yang penting ialah menentukan perkara yang benar-benar bermakna dalam kehidupan kita, bukannya sekadar mengejar perkara yang kelihatan menarik dalam kehidupan orang lain.
4. Kita lebih mudah nampak kelebihan orang lain berbanding kelebihan sendiri
Apabila melihat orang lain berjaya, kita mudah menyedari perkara yang mereka miliki. Namun, apabila menilai diri sendiri, perhatian kita mungkin lebih tertumpu pada perkara yang belum dicapai.
Kita melihat rakan sudah memiliki rumah, lalu terlupa bahawa kita sendiri sedang berusaha membina simpanan. Kita melihat orang lain mendapat kenaikan pangkat, lalu mengabaikan kemahiran dan pengalaman yang telah kita kumpulkan.
Tabiat ini boleh menyebabkan kita merasakan kehidupan sendiri tidak berkembang, walaupun sebenarnya terdapat banyak kemajuan kecil yang telah dicapai.
Sebab itulah penting untuk menilai perkembangan diri berdasarkan perjalanan sendiri, bukan hanya berdasarkan pencapaian orang lain.
5. Bagaimana kita boleh mengurangkan tabiat membandingkan diri?
Kita mungkin tidak dapat mengelakkan perbandingan sepenuhnya, tetapi kita boleh mengubah cara kita bertindak balas terhadapnya.
Antara langkah yang boleh dicuba ialah:
Kurangkan pendedahan kepada kandungan yang membuatkan kita tertekan. Jika akaun tertentu menyebabkan kita kerap berasa rendah diri, pertimbangkan untuk menyenyapkan atau berhenti mengikuti akaun tersebut buat sementara waktu.
Tetapkan matlamat berdasarkan keperluan sendiri. Tentukan apa yang ingin dicapai berdasarkan kemampuan, nilai dan keadaan hidup sendiri.
Hargai kemajuan kecil. Tidak semua perkembangan perlu diumumkan di media sosial. Ada kalanya, berjaya mengurus kewangan dengan lebih baik, meluangkan masa bersama keluarga atau mempelajari kemahiran baharu juga merupakan satu pencapaian.
Jadikan kejayaan orang lain sebagai inspirasi.
Sii Nurul (nurulatikayunus23@gmail.com) adalah seorang penulis dalam program Newswav Creator, di mana anda boleh berkongsi cerita, meluahkan pandangan anda, atau menjadi wartawan rakyat dan pada masa yang sama mengewangkan kandungan anda & menjangkau jutaan pengguna di Newswav. Log masuk ke creator.newswav.com dan daftar sebagai Newswav Creator sekarang!
Kandungan Pengguna (“User Content” seperti yang ditakrifkan pada Syarat Penggunaan Newswav) di atas termasuk pandangan yang dinyatakan dan media (gambar, video, petikan dan lain-lain) dimuatnaik & diterbitkan oleh pengarang. Newswav adalah platform pengagregatan yang semata-matanya mengehoskan kandungan. Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan tentang kandungan karya, hak cipta atau isu lain, sila hubungi creator@newswav.com.
