大家时常听说OMEGA对身体好，但是实际上对人体有什么好处却一知半解，下面就会和你们仔细说说各种OMEGA的好处与作用。
1. OMEGA 3
由于身体不能自行合成OMEGA 3，因此只能从饮食中获得。OMEGA 3可分为三种，分别是EPA、DHA和ALA。EPA是身体细胞膜的主要成分，可抑制细胞膜内胆固醇的形成，使人体内的胆固醇维持着健康的水平，同时具有疏导清理心血管的作用，因此被称为“血管清道夫”。
DHA对大脑和视网膜的发育与健康是不可缺少的物质，有助于脑部和视力的健康发展。
人体摄取ALA后会转化成EPA或DHA，转换过程的效率因人而异。
此外，OMEGA 3还具有抗炎的效果，对过敏性皮炎、缓解关节僵硬等有益处。
食物来源：核桃、三文鱼、鲑鱼、亚麻籽等
2. OMEGA 6
OMEGA 6也是不能由人体自行合成，不过OMEGA 3易在日常食品中找到，具有保护细胞的功能，并且能调节身体的新陈代谢。但是，如果过度摄取OMEGA 6却会对人体有负面的效果，因此要避免过度摄取。
食物来源：麦片、大豆油、玉米油、乳制品等
3. OMEGA 7
OMEGA 7和OMEGA 3一样，有抗炎的作用，但是人体对OMEGA 7的敏感度来得高，效果也更好。
食物来源：沙棘果
4. OMEGA 9
OMEGA 9能够增加有益的胆固醇，减少有害的胆固醇，因此有助于维持心血管的健康，减少血管阻塞的几率。
食物来源：橄榄油、苦茶油、牛油果等
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