Pernah tak rasa macam badan “ok saja” tapi bila naik tangga satu tingkat sudah tercungap, jantung berdegup laju dan terpaksa pura-pura tengok telefon supaya orang tak perasan anda penat.
Ramai orang gelak bila cakap pasal peha berlaga, pinggang hilang, baju ketat, tetapi di sebalik gurauan itu sebenarnya ada isyarat awal obesiti yang kita biasa pilih untuk tidak ambil serius.
Masalah obesiti bukan datang tiba-tiba. Ia bermula dengan tanda kecil yang muncul hari-hari sampai otak anggap itu normal.
Lama-lama kita cuma kata “alah, biasalah makin berumur”.
Sedangkan di sebalik “biasalah” itu, risiko darah tinggi, kencing manis, masalah jantung dan sendi sedang perlahan-lahan meningkat tanpa kita sedar.
Antara tanda-tanda awal obesiti yang ramai buat-buat tak nampak:
- Cepat semput naik satu tingkat tangga walaupun berjalan perlahan
- Rasa sakit atau berat di lutut, buku lali dan pinggang setiap kali bangun atau banyak berjalan
- Susah tunduk untuk pakai stokin atau ikat tali kasut, rasa perut dan dada macam tersekat
- Baju kerja yang dulu longgar makin hari makin ketat di bahagian perut, lengan dan dada
- Tuala mandi atau tali pinggang yang dulu selesa, kini semakin “pendek” dan susah untuk dipasang
- Tidur berdengkur kuat sampai pasangan terjaga, atau bangun tidur rasa tak segar dan sakit kepala
- Selalu rasa mengah bila perlu berjalan laju sekejap, contohnya kejar lif atau lintas jalan
- Berat badan naik 3 hingga 5 kg dalam beberapa bulan tanpa perubahan besar pada gaya hidup, tetapi anda anggap “nanti turun sendiri”
…
Ini semua bukan soal kecantikan atau bentuk badan. Ini tentang kesihatan jantung, paru-paru, sendi dan kualiti hidup anda beberapa tahun akan datang.
Lagi awal anda sedar, lagi besar peluang untuk elak penyakit kronik yang memerlukan ubat setiap hari.
Kalau anda terasa satu dua tanda di atas, itu bukan tiket untuk malu atau hina diri. Itu tanda untuk berhenti buat-buat tak nampak dan mula ambil langkah: timbang berat dengan jujur, kira BMI, ukur lilit pinggang, buat pemeriksaan asas di klinik, dan perlahan-lahan ubah cara makan serta tingkatkan aktiviti fizikal mengikut kemampuan.
Badan anda sudah lama setia bawa anda ke sana sini, sekarang giliran anda pula untuk jaga dia.
Public Health M'sia (publichealthmalaysia@gmail.com) adalah seorang penulis dalam program Newswav Creator, di mana anda boleh berkongsi cerita, meluahkan pandangan anda, atau menjadi wartawan rakyat dan pada masa yang sama mengewangkan kandungan anda & menjangkau jutaan pengguna di Newswav. Log masuk ke creator.newswav.com dan daftar sebagai Newswav Creator sekarang!
Kandungan Pengguna (“User Content” seperti yang ditakrifkan pada Syarat Penggunaan Newswav) di atas termasuk pandangan yang dinyatakan dan media (gambar, video, petikan dan lain-lain) dimuatnaik & diterbitkan oleh pengarang. Newswav adalah platform pengagregatan yang semata-matanya mengehoskan kandungan. Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan tentang kandungan karya, hak cipta atau isu lain, sila hubungi creator@newswav.com.
