Bangun pukul 7.30 pagi nak siap-siap pergi kerja. Bila masuk bilik air dan tengok cermin, terkejut sekejap. Pipi nampak kembang semacam, kelopak mata bengkak, dan bila sarung seluar kerja, butang pinggang rasa ketat sangat padahal baru je puasa seminggu.
Muka sembap dan perut buncit lepas tidur balik waktu sahur ni, mitos orang tua-tua atau fakta perubatan?
Jawapannya: Ia adalah FAKTA yang sangat tepat.
Keadaan ini berlaku hasil gabungan dua musuh utama: Garam dan Graviti. Ini sains yang berlaku dalam badan anda waktu anda sedap berdengkur lepas azan Subuh:
1. Span Tarik Air (Water Retention)
Cuba ingat balik apa lauk sahur anda tadi? Kalau ada telur masin, ikan kering, kicap lebih, atau mi segera, badan anda dah menelan sodium (garam) yang sangat tinggi. Garam ni sifatnya macam span, dia akan ikat dan simpan air dalam badan supaya tak keluar melalui kencing.
2. Tarikan Graviti Hilang
Bila anda terus baring mendatar (flat) lepas makan lauk masin tu, air yang diikat oleh garam tadi akan bebas mengalir dan berkumpul di kawasan paling rendah mengikut graviti. Waktu tidur terlentang, cecair ni sangat mudah bertakung di bawah kulit muka dan kelopak mata. Sebab tulah muka kembang semacam!
3. Pencernaan Jadi Lembap
Waktu tidur, sistem badan akan berehat dan proses hadam makanan jadi sangat perlahan. Nasi dan lauk yang berlonggok dalam perut tu akan mula menghasilkan gas. Bila badan mendatar, gas tu susah nak turun ke usus bawah, lalu menyebabkan perut jadi kembung, tegang dan buncit menolak ke depan.
Macam mana nak elak tragedi muka kembang pagi esok?
- Kurangkan lauk masin teruk waktu sahur. Lebihkan sayur berkuah bening dan buahan tinggi air macam tembikai.
- Jangan terus melompat atas katil lepas makan. Duduk bersandar sekurang-kurangnya sejam.
- Kalau terpaksa tidur juga sebab mengantuk sangat, tinggikan kepala dan dada guna dua bantal supaya graviti tarik cecair tu turun ke bawah, bukan bertakung kat muka.
Sayangi usus dan penampilan anda. Tak pasal-pasal orang ofis ingat anda menangis air mata darah malam tadi sebab mata bengkak semacam!
Cuba tag geng ofis yang pagi-pagi muka dia selalu nampak macam pau kembang. Sah lepas Subuh dia sambung tidur tu!
#PublicHealthMalaysia #Sahur #MukaSembap #WaterRetention #PerutBuncit #FaktaKesihatan
Public Health M'sia (publichealthmalaysia@gmail.com) adalah seorang penulis dalam program Newswav Creator, di mana anda boleh berkongsi cerita, meluahkan pandangan anda, atau menjadi wartawan rakyat dan pada masa yang sama mengewangkan kandungan anda & menjangkau jutaan pengguna di Newswav. Log masuk ke creator.newswav.com dan daftar sebagai Newswav Creator sekarang!
Kandungan Pengguna (“User Content” seperti yang ditakrifkan pada Syarat Penggunaan Newswav) di atas termasuk pandangan yang dinyatakan dan media (gambar, video, petikan dan lain-lain) dimuatnaik & diterbitkan oleh pengarang. Newswav adalah platform pengagregatan yang semata-matanya mengehoskan kandungan. Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan tentang kandungan karya, hak cipta atau isu lain, sila hubungi creator@newswav.com.