亲爱的朋友们，我今天想和大家分享一些关于产后抑郁症的深入了解。作为一名医生，我见过许多新妈妈经历这个挑战，我希望通过这篇文章为大家提供更多信息，以便更好地支持她们。
产后抑郁症是什么？
产后抑郁症是一种在分娩后出现的心理健康问题，它与产后情感调整障碍有所不同。产后抑郁症症状可能包括沮丧、情绪波动、强烈焦虑、失眠或过度睡眠，以及对照顾新生儿的能力产生怀疑。
在马来西亚🇲🇾，有70%的孕妇在产后可能会有轻微产后抑郁现象，接近15%会在三个月内慢慢演变成忧郁症。
我们可以归类为3⃣️种，分别是轻微产后抑郁(postpartum blues),产后忧郁症(postpartum depression) 和严重型产后精神病(postpartum psychosis)。
了解风险因素：
了解导致产后抑郁症的风险因素是很重要的。家庭历史、荷尔蒙变化、社会支持不足和生活压力都可能增加患病的风险。
有些妈妈是完美主义者，总会与别的妈妈比较，自然就会给自己压力，加上妈妈坚持哺乳🤱，乳汁不够时，压力会翻倍。
环境因素方面，妈妈若没有获得家人、丈夫或朋友的支持，也会很容易患上产后抑郁症。现代夫妻鲜少与父母同住在一个屋檐下，妈妈在无助之下很容易崩溃。或是婆婆媳之间的照顾宝宝有意见分歧，造成争吵，这也会让妈妈感到特别压力。
如何帮助：
如果您是新妈妈，不要犹豫寻求帮助。产后抑郁症是可以治疗的，治疗选择包括心理治疗、药物治疗和社会支持。此外，家人和朋友的支持对康复也至关重要。
举个例子，妈妈可能照顾宝宝疲惫不堪，想要补眠，那你可帮助她照顾宝宝，让她有足够的睡眠时间。
如果妈妈有轻微的症状，一定要跟丈夫和家人说说，千万不要全部都自己扛，收在心里面。
妈妈也可以每天运动，就算是10分钟运动都可以帮助抗抑郁。
此外，妈妈也可以多吃一些让自己开心的食物。拥有花青素的食物如蓝莓🫐，黑加仑可以让心情舒畅。
产后忧郁5问:
1. 产后抑郁不需就医，自然会痊愈？
答： 虽然轻微抑郁不需要服药，但仍然需要正视，不然会恶化。
2. 只有女性🚺才会产后抑郁？
答： 不一定，男性也会的，新手爸爸无法适应新的角色也会患上产后抑郁。在马来西亚，有十分之一爸爸会患上产后抑郁。
3. 哺乳妈妈不会产后抑郁？
答： 不对，如果妈妈没有心理准备，在哺乳时面对压力更加容易患上产后抑郁。
4. 乐观者就不会有产后抑郁？
答： 不对，只是乐观者患上产后抑郁的几率比较低。
5. 产后抑郁需终身接受治疗？
答： 不一定，产后抑郁是可以痊愈❤️🩹和停止治疗的。
结语：
产后抑郁症可能对新妈妈和整个家庭产生深远的影响。让我们一起努力，提高对这个问题的认识，并给新妈妈们提供所需的支持和关爱。通过分享这个信息，我们可以帮助更多人。
如果您或您认识的人受到产后抑郁症困扰，不要犹豫寻求专业帮助。共同努力，我们可以支持新妈妈们走出抑郁的阴影。
Dr Chris 秦医生 (ccwchin89@gmail.com) 是 Newswav Creator 项目的创作者。此项目让创作者在分享心得、讲述故事、成为公民记者的当儿，通过Newswav的百万用户实现流量变现，赚取额外收入。立即在creator.newswav.com 注册成为我们的创作者之一吧！
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