养生的“三不”原则 一次看✨跟着做，收益终生❗

养生的“三不”原则 一次看跟着做，收益终生

与其买一堆补品，不如先把这三个坏习惯戒掉！想要无痛变美、变健康，这篇建议直接点赞收藏

健康不是一朝一夕，而是长久的自律。今天就开始执行吧！

早起三不要

1. 不要猛地起身

古代医家有言：“平明睡觉，先醒心，后醒眼，两手搓热，熨眼数遍，眼睛左旋、右转各九遍，团住少顷，忽大睁开，除却风火。

2. 不要憋大小便

《黄帝内经》讲：“大肠者，传道之官，变化出焉。

3. 不要轻枧早餐

《黄帝内经》有言：“胃者，五脏六腑之海也。”

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饭后三不急

1. 不要急着躺下

药王孙思邈说：“饱食即卧，乃生百病。故饭后宣适当散步活动，既能够促进消化，更使体内津波流通，有益于身体健康。

2. 不要急着吃水果

饭后马上吃水果，会给本就饱胀的肠胃增添负担，可以等食物消化一段时间后，再适当进行补充。

3. 不要急着运动

刚吃饱饭，胃肠中尚且留有大量未消化的食物。此时大量运动，很容易造成胃下垂。

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睡前三不宜

1. 不宜吃宵夜

有些人喜欢晚上吃宵夜，尤其是烧烤等脂肪丰富的食物，这些会给本该休息的脾脏，带来巨大的负担。

2. 不宜劳累过度

睡 前 过 度 劳 累 ，会 造 成 阳 气 亢 盛 、虚 耗 ，阳 气 一 旦 亢 盛 ，就 全 都 散 掉 了 ，既 伤 气 又 耗 血 ，人 体 气 虚 血 亏 ，进 而 会 导 致 夜 卧 不 安 。

3. 不宜思虑过度

中 医 认 为 “ 得 神 者 吕 ，失 神 者 亡 ” 贵 在 调 神 摄 生 ，静 养 ，睡 前 过 劳 则 身 不 安 ，睡 前 思 虑 则 心 不 静 ，想 要 保 障 睡 眠 质 量 ，不 但 要 让 身 体 得 到 休 息 ，更 要 让 精 神 回 归 平 静 。

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