图取自Unsplash
相信很多人特别是浅眠的人都曾经历过半夜睡觉被吵醒之后，就很难再入睡，或总是睡睡醒醒，难以进入深度睡眠。长时间的睡眠不好，对于我们日常生活和健康将会有很大影响。美国睡眠专家Dr. Guy Meadows分享了几个让你能够快速恢复身心平静，重新入睡的方法。
第一个方法是美国军人的2分钟入睡法。首先尽可能放松全身的肌肉，缓慢有规律地去呼吸，可以想象自己在平静湖面的独木舟上，或者在被大自然包围的森林里。这么做两分钟后就能安然重返梦乡。
不过上述方法对你无效，那么可以尝试轻轻敲打身体部位，像是用手指轻敲脸部或锁骨，同时把注意力放到呼吸上，不要让思绪游离，重复这个动作直到入睡为止。患有焦虑症的人通常也会使用这个方法来平复自己的心情。
最后一个方法则是身体扫描，用注意力和意识从头到脚感受一遍，去观察每个身体部位是酸胀的还是紧张的。如果感觉某个部位不舒服，可以把注意力停留在那里几分钟，身体自然就会慢慢放松，心情也会逐渐平静，入睡也更容易。
资料来源：BGR
蟹老板的邻居 是 Newswav Creator 项目的创作者。此项目让创作者在分享心得、讲述故事、成为公民记者的当儿，通过Newswav的百万用户实现流量变现，赚取额外收入。
立即在 creator.newswav.com 注册成为我们的创作者之一吧！
Newswav仅是一个提供内容托管服务的聚合平台。以上所表达的观点及内容，包括媒体（图片、视频等）均由作者提供。如果您对作品的内容、版权或其他问题有任何疑问，请联系Newswav。
