很多人以为防晒是出门才需要。
去海边，擦。
去跑步，擦。
太阳很大，擦。
可是如果整天在家，坐窗口旁边做工、滑手机、顾孩子，是不是就不用擦？
答案是：
不一定。
因为紫外线里面有一种叫UVA。
UVB 比较像“火”，会让你晒红、晒痛、脱皮。
UVA 比较像“慢刀”，不会马上痛，但会慢慢让皮肤变暗、长斑、松弛、老化。
重点是，UVA可以穿过普通玻璃。
所以你以为人在家很安全，但如果每天坐窗口旁边，皮肤其实还是在默默被UV照到的。
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简单讲：
如果你离窗口远、窗帘有拉、没有阳光直射，压力不大。
但如果你常坐窗口旁边、开车很多、家里采光很强，擦防晒是有意义的。
选防晒不用很复杂：
SPF 30以上，主要防晒伤。
PA+++以上，主要防UVA、老化和斑。
但防晒不只是外面那一层。
有些食物里的营养，其实也在帮皮肤“打底”。
比如番茄里的lycopene，胡萝卜、南瓜里的beta-carotene，还有富含Vitamin C、Vitamin E 的水果、蔬菜、坚果。
它们不能代替防晒，但可以帮身体减少一些紫外线带来的氧化压力。
简单讲就是：
防晒霜是外面的雨伞。
抗氧化食物是身体里面的维修队。
一个挡。
一个修。
但你不能只靠吃番茄，就以为自己可以坐在太阳旁边不用擦防晒。
真正实际的防晒，还是这几个：
👉🏻擦防晒
👉🏻拉窗帘
👉🏻避开阳光直射
👉🏻不要长期坐在窗口旁边
很多皮肤老化，不是因为你晒了一整天太阳。
而是因为你以为，隔着一片玻璃，就没事了。
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Dr Chris 秦医生｜急诊医生
Dr Chris 秦医生 (ccwchin89@gmail.com) 是 Newswav Creator 项目的创作者。此项目让创作者在分享心得、讲述故事、成为公民记者的当儿，通过Newswav的百万用户实现流量变现，赚取额外收入。立即在creator.newswav.com 注册成为我们的创作者之一吧！
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