最让身体高兴的10个动作 💪坚持每天做养出好身体 ❗

最让身体高兴的10个动作 坚持每天做养出好身体

建议收藏！ 让身体“瞬间开心”的 10 个动作，你做了吗？

每天忙得腰酸背痛？那是身体在向你发信号啦！ 小编整理了 10 个最让身体舒服的动作，快@你的家人朋友一起来看

别再让身体“负重前行”了！每天坚持做，你会发现整个人都轻盈了。转给你关心的那个 TA，一起打卡！

肾最喜欢踮脚

脚与人体的肾经关系密切，垫起脚尖可刺激足少阴肾经，经常垫脚尖，可以促进肾脏血液循环，踮脚可以每天早晚各一次频率控制在2-3秒一次，每次时间1-2分钟，感觉脚底发热即可。

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肝最喜欢伸懒腰

长时间工作容易导致肝气郁结，伸个懒腰，人会感到心情舒畅，而且伸懒腰可以拉伸肌肉和关节，有助于肝脏的血液供应和代谢功能。

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心脏最喜欢拍打肘窝

拍打肘窝，可以促进心脏血液循环，增强心脏功能，每天记得双手交替拍打双肘窝，每次拍打50下左右。

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脾最喜欢拍腹股沟

改善大姨妈问题，促进血液循环、畅通经络，让气血顺利通过每天半小时到1小时，坚持一周就会看到效果

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胃最喜欢揉肚子

揉肚子可以刺激腹部肌肉，促进胃肠道的蠕动和排气，有助于消化食物，缓解胃部不适。餐后半小时，顺时针方向旋转揉动腹部，每次约10~15分钟。长期坚持也有助于拉粑粑哦~

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胆最喜欢敲胆经

胆对消化很关键，敲胆经（拍打大腿外侧屁股到膝盖处，两侧各50下，闲时就能敲）可刺激穴位，让消化吸收更顺畅，预防胆结石和脂肪肝，但晚上11点后别敲。

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眼睛最喜欢转眼球

每天早晚左右转眼球各十下，每次顺时针和逆时针各转5次，长期坚持缓解眼睛酸涩，不过高度近视的话不要多转眼球哦~

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头部最喜欢梳头

没 事 就 用 手 指 肚 从 前 往 后 梳 头 ，相 当 于 按 摩 头 皮 ，可 以 刺 激 头 部 穴 位 ，促 进 血 液 循 环 ，会 让 人 更 精 神 ，更 轻 松 ，所 以 试 试 每 天 梳 头 100 下 哦 ~

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肺最喜欢深呼吸

把 气 缓 缓 的 吸 到 腹 部 再 缓 缓 的 从 腹 部 吐 出 来 每 次 做 十 次 ，可 以 提 高 肺 功 能 吐 气 之 后 更 是 觉 得 神 清 气 爽 ，对 增 加 肺 活 量 也 有 好 处 哦 ~

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耳朵最喜欢鸣天鼓

经 常 鸣 天 鼓 ，可 以 促 进 耳 部 血 液 循 环 、增 强 听 力 、预 防 耳 鸣 ，建 议 每 天 早 晚 用 双 手 掌 心 捂 住 双 耳 ，然 后 用 力 鼓 气 ，每 次 鼓 气 10 次 左 右 ~

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