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近日，台湾一名年仅30岁的软件工程师在过年期间沉迷于线上游戏，熬夜练功升级，并以零食代替正餐，导致假期结束后就医时被诊断出患有糖尿病。这一案例引起了广泛关注，凸显了糖尿病在年轻人群中的潜在威胁。
据台湾卫生福利部统计，糖尿病是台湾10大死因之一。根据2019至2023年国民营养健康调查统计，20岁以上台湾民众的糖尿病盛行率为12.8%，相当于每8人中就有1人罹患糖尿病。
糖尿病的危险因子包括吸烟、饮酒过量、缺乏运动、高血压、高血脂等。国健署指出，若腰围过粗、血压偏高、空腹三酸甘油酯偏高、高密度胆固醇偏低等任两项因子同时存在，再加上血糖异常，即代表已患有代谢症候群。这类人群罹患糖尿病的风险比一般人高出6倍。
养成健康生活方式
这名30岁的工程师是开业诊所减重专科暨家医科医师许芷瑜的门诊个案。许医师表示，患者的身体质量指数（BMI）达到32，属于中度肥胖。检查报告显示，患者空腹血糖为149mg/dL，糖化血色素为6.8%，三酸甘油脂为250mg/dL，不仅患有糖尿病，还伴有高血脂和脂肪肝等问题。
面对检查结果，大多数新确诊糖尿病的患者往往难以接受，但许芷瑜强调，积极改善生活习惯是避免病情恶化的关键。她提出了4点建议：首先，调整饮食，以原型食物为主，减少加工食品，增加蔬菜与蛋白质的摄入量；其次，适度补充营养素与矿物质，如镁，有助于改善胰岛素敏感度，稳定血糖；第三，进行药物治疗，除了控制血糖外，还应同步进行体重管理；最后，调整睡眠，保持规律作息，避免日夜颠倒或熬夜，建议每天至少睡满6至7个小时。
经过医治，这名30岁的工程师的糖化血色素已降至5.9%，三酸甘油脂也下降到160mg/dL，整体状态和精神明显改善。
这一案例提醒公众，尤其是年轻人，应重视健康生活方式的养成，定期进行健康检查，以预防糖尿病的发生。
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