看脸就知道你身体缺什么 ✨快来看看你中招了吗❓

看脸就知道你身体缺什么快来看看你中招了吗

照镜子的时候，有没有发现最近皮肤在向你“发出求救信号”？

原来气色不好、黑眼圈变深、甚至莫名冒痘，不只是因为没睡饱，更可能是身体在提醒你：某部分的营养已经见底啦！

你中招了哪几项？快在下面留言告诉我！赶紧艾特那个天天熬夜、脸色蜡黄的朋友一起来对号入座

眉心发红：缺B族维生素

两眉之间那片持久不散的红像永远消不下去的火气，B族是身体的助燃剂缺了它吃进去的营养都变不成能量，熬夜后更明显，因为B族在深夜里疯狂燃烧，备一瓶复合B压力大时含一片比任何抗炎精华都管用

额头横纹：缺胶原蛋白

像干裂的土地出现细纹，从额头悄悄蔓延。胶原蛋白以每年1%的速度流失，25岁后尤为明显，那些用贵价粉底还卡粉的瞬间，其实是身体在喊饿，多吃猪蹄鱼皮银耳，但吸收率有限，真正有用的是优质蛋白＋维C组合，鸡胸肉配彩椒，三文鱼佐柠檬汁

脸颊长斑：缺维生素C和E

斑点像悄悄爬上脸的小脚印晒后更明显，C和E是身体的防晒霜，缺了它们黑色素就肆无忌惮，每天一捧草莓或猕猴桃，下午茶抓一把杏仁，两个月后照镜子那些斑会学会隐身术

眼周细纹：缺维生素A和必需脂肪酸

笑起来时眼下的鱼尾纹，不笑时也在那里，A是皮肤的修图师，缺了它纹理就藏不住，胡萝卜必须加油炒，红薯蒸着吃最方便，深海鱼每周两次，亚麻籽油拌酸奶，眼睛会重新学会发光

脸色蜡黄：缺铁和B12

像蒙了一层旧照片的滤镜，整个人灰蒙蒙的，不是熬夜就是缺铁，两者往往同时发生，红肉每周三次，黑木耳凉拌常吃，B12藏在动物肝脏和贝类里，素食者最容易缺，一个月后黄气退散，原相机都骗不了人

下巴长痘：缺镁和锌

姨妈期前后准时报道，又大又痛消得慢，下巴是内分泌的镜子，缺镁时激素就容易失控，睡前泡脚加点泻盐（硫酸镁），镁通过皮肤悄悄补进去，黑巧克力85%以上每天一小块，三个周期后，姨妈痘会学会迟到早退

眼袋发青：缺优质脂肪和蛋白质

眼下那片青紫像永远睡不醒的印记，眼周皮肤最薄，血管稍微缺氧就透出青色。晚上不吃饭减肥的人最明显，因为优质脂肪完全不够，三文鱼牛油果每周安排，蛋黄不要扔掉，两周后那层青色会被暖色调取代

鼻头泛红：缺锌和必需脂肪酸

鼻头像喝了酒一样红，毛孔粗大能插秧。锌是皮肤的保安队长，缺了它油脂就乱跑。南瓜籽每天一小把核桃两个当零食，那些反反复复的炎症会慢慢安静下来

嘴唇干裂：缺铁和维生素B2

涂再多润唇膏都没用，第二天照样起皮，嘴唇没有皮脂腺只能靠血液滋润，缺铁时血液变稀，嘴唇第一个知道。菠菜配牛肉、猪肝每月吃两次，三天后嘴唇自己就学会水润了。

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