图取自Unsplash/Annie Spratt
对一些怕黑的孩子来说，睡觉必须开着灯才能安心入睡。不过，开灯睡觉这一习惯带来的危害是我们不可轻视的。早前有中国媒体报道，一名10岁男童身高仅有110cm，经医生检查后发现，男童的骨骼年龄最多只有6岁，而导致其发育较慢的原因，竟然是熬夜和开灯睡的习惯。
事实上科学研究发现，人体在入睡后，大脑的松果体会分泌褪黑激素，有助于降低人体机能的兴奋度，让我们进入深层睡眠状态。而强光线会影响褪黑激素的分泌，从而降低睡眠质量。因此开灯睡会导致褪黑激素分泌减少，让我们难以进入深度睡眠。长期下来，开灯睡加上熬夜，睡眠品质会变得越来越差，没有得到充分的休息，从而推迟身体发育。
开灯睡对成年人的健康也同样有影响。美国西北大学医学院的一项新研究报告指出，相较于在灯光较暗的房间睡觉，在灯光较强的环境下睡觉，会损害心血管功能，隔天早上的胰岛素抵抗水平升高，进而增加患上心脏病和糖尿病的风险。
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