图取自于新浪新闻
流汗就代表着身体的水分正在流失，所以每当运动完都必须及时为身体补充流失的水分。虽然补充水分很重要，但你知不知道运动后多久才能喝水呢？
其实运动之后多久能够喝水是取决于你的运动量。若是运动量小的，休息5分钟之后就能够喝水；反之，若是运动量大的，建议在30分钟后在喝水。那你又知不知道喝什么水才正确呢？
正当水分流失的过程，体内的盐分也正在流失，所以单靠喝水是不够的。反之若是在运动后只摄取大量的水便会使得血液的渗透压降低，间接破坏体内的水盐代谢平衡。所以建议在运动后摄取含有电解质的饮品亦或者淡盐水。
不建议在运动后立马喝水的因素有几个:
因素一：血液会因为运动而充盈在骨骼肌肉内，而导致回心血液量减少。若在此时喝水不止会导致加重肠胃的负荷、影响肠道的吸收以及消化不良，并且水分也将无法完全被吸收。
因素二：除了肠胃会受到影响，心脏也是其中一个会受到严重影响的器官。运动后若是即可饮水将增加心脏的负担，因为此时的水分无法被吸收以及充分运输到身体的毛细孔。
其实运动量若是不大是可以马上喝水，但建议在100ml为准。
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