需要停止喝咖啡的迹象 ☕ 快来看看你中招了吗❓

需要停止喝咖啡的迹象 image is not available 快来看看你中招了吗

image is not available 咖啡虽好，但身体的信号不能忽视！

你是每天靠咖啡“续命”的打工人吗？别让提神神品变成身体的负担。如果最近有这些迹象，这可能是身体在求救：该给咖啡机“放个假”了！往下看，对照这几个信号，看看你是不是也该开启“戒断模式”了？ image is not available

FDA指出，健康的成年人一天摄入咖啡因的量不要超过 400mg。因为过量的咖啡因会产生反作用，比如焦虑不安，紧张兴奋，产生依赖性，脱水难以进入深度睡眠，长时间不知疲倦，或者整晚醒来几次等等。这些迹象或者症状的出现，说明你目前需要减少摄入或者暂停摄入。

过量咖啡因导致 ”咖啡中毒” 症状缓解措施；

1. 喝水：让身体恢复流失的水分和物质
2. 喝橙汁：稀释体内的咖啡量，人会感觉舒服一点；
3. 补充能量：吃点东西，让身体有能量代谢咖啡因；
4. 规律地休息和呼吸：坐下或者躺下休息，所有的动作都要轻慢；仍不能改善，及时就医。

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疲惫的时候咖啡可以让我们保持清醒，但是当身体是特别疲意时，建议不要喝咖啡了。
腺苷是一种神经递质，帮助调节清醒和睡眠咖啡因会进入大脑阻断它帮你变得清醒，但这只是掩耳盗铃。负面情绪、困倦感仍然会逐渐积累。

正确的做法：
此时咖啡不是神，还是建议通过补觉补充调节精神状态而不是依赖咖啡因保持清醒。

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咖啡是一种酸性饮料，喝咖啡会刺激胃酸分泌、肠道蠕动、放松食管下括约肌。
如果发现自己有肠胃问题，可以把肠胃调理好再喝咖啡，不然喝咖啡可能加重病情。
肠胃不适包括肠易激 / 软便 / 反酸、逆流、腹泻。
同时，喝咖啡喝的过于频繁也会导致胃部出现不适感，因此需要控制自己喝咖啡的量。

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睡了一晚上仍感到疲倦，说明你的睡眠质量不是很好。喝咖啡缓解疲倦并不是解决根本问题。人每一天早晨起床会自然产生更多的皮质醇来清醒，根本不需要咖啡。

正确的做法：
调节好昼夜节律，早晨可以多接触阳光至少 10~15 分钟，并且每天在同一时间睡觉，养成作息规律。

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