【美食】简易一人食系列｜酱汁浓郁的【番茄海鲜意大利面】和祛暑甜品【杨枝甘露】的简易食谱大公开！20分钟完成，新手也零失败～

<p><span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-text-size-adjust: 100%;">一个人居住的你是不是很常在烦恼午餐要吃什么呢？想要下厨但又因工作繁忙只能草率的解决一餐？这样下去身体会缺乏营养啦，</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-text-size-adjust: 100%;">小编今天就来介绍两个简易的食谱，番茄海鲜意大利面和杨枝甘露，番茄和芒果都有大量的维生素及抗氧化物质，可以补充身体所需的营养，做法也不费时，而且</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-text-size-adjust: 100%;">主菜和甜品一次过都替你想好了，一起来看看食谱吧！</span><br></p><p><br></p><p>【番茄海鲜意大利面】</p><p><span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-text-size-adjust: 100%;">所需食材：意大利面 1人份，番茄 1颗，虾仁 适量，花蛤 适量，洋葱 半颗，番茄酱 适量，蚝油 1勺，生抽 1勺，盐 适量，黑胡椒 适量，欧芹碎。</span><br></p><p><picture><source media="(min-width: 992px)"> <img id="image166202013304" src="https://images.goodytech.io/images/catalog/5183/20200716_15948773941352_mobile.jpeg" alt="https://images.goodytech.io/images/catalog/5183/20200716_15948773941352_mobile.jpeg" class="image" onerror="this.onerror=null; this.src='https://images.goodytech.io/images/catalog/5183/20200716_15948773941352.jpeg'"><input type="button" onclick="window.open('http://xhslink.com/fWTFq'); return false;" value="Photo Source" id="photoimage166202013304" class="photo-source-style">  </picture></p><p><br></p><p><picture><span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-text-size-adjust: 100%;">步骤：</span></picture></p><p>1. 准备一碗温水，加入盐和油，将花蛤放入浸泡10分钟，让花蛤自动吐泥。</p><p>2. 准备食材。将虾仁去壳去线，水煮后捞起备用。将番茄及洋葱去皮切丁。将意大利面放入烧开水的锅中，煮熟后捞起，倒入少许油搅拌以防止粘黏，静置备用。</p><p>3. 在平底锅中倒入少许油，放入洋葱丁炒至洋葱变透明。放入番茄丁及番茄酱，炒出水分。</p><p>4. 加入意大利面翻炒均匀。</p><p>5. 放入虾仁和花蛤翻炒，再放入一勺蚝油、一勺生抽、适量盐及胡椒粉调味。<br><picture><source media="(min-width: 992px)"> <img id="image1662020133037" src="https://images.goodytech.io/images/catalog/5183/20200716_15948773944873_mobile.jpeg" alt="https://images.goodytech.io/images/catalog/5183/20200716_15948773944873_mobile.jpeg" class="image" onerror="this.onerror=null; this.src='https://images.goodytech.io/images/catalog/5183/20200716_15948773944873.jpeg'"><input type="button" onclick="window.open('http://xhslink.com/fWTFq'); return false;" value="Photo Source" id="photoimage1662020133037" class="photo-source-style">  </picture><br></p><p>再撒上一些欧芹碎就完成啦！</p><p>温馨提示：可以在准备食材时候浸泡花蛤及煮意大利面，这样更省时哦！</p><p><picture><source media="(min-width: 992px)"> <img id="image1662020133018" src="https://images.goodytech.io/images/catalog/5183/20200716_15948773949545_mobile.jpeg" alt="https://images.goodytech.io/images/catalog/5183/20200716_15948773949545_mobile.jpeg" class="image" onerror="this.onerror=null; this.src='https://images.goodytech.io/images/catalog/5183/20200716_15948773949545.jpeg'"><input type="button" onclick="window.open('http://xhslink.com/fWTFq'); return false;" value="Photo Source" id="photoimage1662020133018" class="photo-source-style">  </picture><br></p><p><picture><br></picture></p><p><picture>【杨枝甘露】</picture></p><p>所需食材：芒果 1颗，蜂蜜 适量，西米 适量，西柚 适量，薄荷叶。</p><p>步骤：</p><p>1. 将芒果切半，一半切成芒果丁，一半和蜂蜜一起搅打成芒果泥，放入杯中。</p><p>2. 将西柚切丁，放在芒果泥上。<span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-text-size-adjust: 100%;">将西米煮熟后捞出，放入杯中，再放上薄荷叶做点缀就完成啦！</span></p><p><span style="-webkit-text-size-adjust: 100%; -webkit-tap-highlight-color: transparent;">温馨提示：想吃冰的也可以把芒果、蜂蜜和冰块一起搅打哦！</span></p><p><picture><source media="(min-width: 992px)"> <img id="image1662020141025" src="https://images.goodytech.io/images/catalog/5183/20200716_15948773947314_mobile.jpeg" alt="https://images.goodytech.io/images/catalog/5183/20200716_15948773947314_mobile.jpeg" class="image" onerror="this.onerror=null; this.src='https://images.goodytech.io/images/catalog/5183/20200716_15948773947314.jpeg'"><input type="button" onclick="window.open('http://xhslink.com/fWTFq'); return false;" value="Photo Source" id="photoimage1662020141025" class="photo-source-style">  </picture><br><br></p><p>再忙碌也要抽出时间照顾自己的胃，减少外食和学习自己下厨吧！在异乡努力拼搏的时候，也偶尔腾出时间享受一下下厨的乐趣及生活的悠闲吧！</p><p><br></p><p>以上图片、封面图及食谱取自<a href="http://xhslink.com/fWTFq" target="_blank" style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; -webkit-text-size-adjust: 100%;">小红书博主：StarryL。</a></p>